常常擔心自己生病？
我很常會擔心自己的身體狀況，只要有一點問題，就會覺得是很嚴重的癌症之類的，最近感覺身體怪怪的，但去檢查也都沒事，可是還是一直覺得身體有什麼地方沒被檢查出來，請問我是不是要去看心裡醫生比較好，謝謝。
啊軒，10~19歲男性，詢問日期：2022/04/28
余權訓 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 衛生福利部玉里醫院 精神科 主治醫師
您好，根據您的描述，您對身體的狀況十分擔憂，而且讓您有些困擾，雖然檢查都正常，但還是焦慮不安。
如果這樣擔心的狀況有可能影響到您的心情與睡眠，就會建議您到身心科就醫，與醫師或心理師討論。
謝謝您來信詢問！
回覆日期：2022/04/28
彙整補充說明
過度擔心身體狀況的焦慮症狀，通常被稱為「健康焦慮症」或「慮病症」，這是一種心理狀態，患者對身體的微小變化過度敏感，並且經常懷疑自己是否罹患重病。
這種情況可能會導致生活質量下降，影響情緒、睡眠和日常活動。
根據您的描述，您已經經歷了多次檢查，醫生也告訴您沒有問題，但您仍然無法擺脫這種焦慮感。
首先，接受自己的情緒是非常重要的。
焦慮是一種正常的情緒反應，尤其是在面對未知或不確定的情況時。
當您感到焦慮時，試著不要過於苛責自己，而是要理解這是一種心理反應。
您可以試著在心中告訴自己，這種焦慮感是可以被管理的，而不是必須完全消除的。
其次，您可以考慮一些具體的應對策略來幫助減少焦慮感。
以下是一些建議：
1. 專注於當下：當您感到焦慮時，試著將注意力轉移到當前正在做的事情上。
這可以是簡單的深呼吸練習，或是專注於手頭的工作，讓自己不再過度關注身體的感受。
2. 限制查詢行為：如果您發現自己經常上網查詢健康資訊，試著設定一個限制，比如每天只查詢一次，或是完全不查詢。
這樣可以減少不必要的焦慮。
3. 建立健康的生活習慣：規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都有助於改善心理健康。
運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮劑。
4. 尋求專業幫助：如果您的焦慮感持續影響到生活，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
專業的心理治療，如認知行為療法（CBT），可以幫助您改變對身體感受的認知，並學習更有效的應對策略。
5. 與他人分享：與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕心理負擔。
他們的支持和理解可能會讓您感到更安心。
6. 練習放鬆技巧：如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這些都可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。
最後，記住，焦慮是一個可以被管理的狀態，透過適當的策略和支持，您可以逐漸減少對身體狀況的過度擔心，並恢復到更輕鬆的生活狀態。
如果您感到無法獨自應對，請不要猶豫，尋求專業的心理健康支持。
這樣的行動不僅是對自己負責，也是對改善生活質量的重要一步。
類似症狀問題與醫師回覆
莫名緊張、容易擔心：精神科醫師解析焦慮症徵兆？
戴醫師您好不知道從什麼時候開始，非常容易緊張，有時候是因為覺得自己好像做錯事，擔心自己工作做得不夠周到，即使對方還未回覆，會一直想說是不是我的作法哪裡有問題;有時候就是莫名地開始緊張，覺得即將發生不好的事，會不斷的重複回想反省自己到底有沒有...
戴萬祥 醫師回覆-精神科
Amy你好：根據你的描述，你有明顯的焦慮反應，除了常常擔心、緊張、預期性焦慮、反芻式思考外，也出現明顯的身體症狀（胸悶、噁心反胃等），這些身心症狀都和焦慮反應息息相關，如果一直無法緩解，可能有焦慮症方面的問題，雖然還未嚴重到明顯影響工作及生...莫名緊張、容易擔心：精神科醫師解析焦慮症徵兆-點我查看詳細內容
胃排空延遲或噴門鬆弛：如何區分並治療胃食道逆流？？
醫師您好:我每天吃完食物後常會嗝氣 且 2-3 小時後開始有口苦的感覺，胃鏡檢查無潰瘍與腫瘤，也無幽門菌 但有胃食道逆流，胃炎，食道炎 ,我吃很少但腹部大 , 有照腹部超音波都正常 ,驗血驗尿排便都符合正常標準值,有醫師說與胃排空延遲有關,...
林明慧 醫師回覆-肝膽腸胃科
1)一般胃鏡檢查或上消化道攝影.可知賁門是否鬆弛,有無橫膈裂孔疝氣,食道馳張不能及幽門口是否狹窄,有無潰瘍,十二指腸球部變形,而影響胃排空狀況.2)其他檢查如(1)食道壓力檢查,利用偵測食道壓力改變可知食道蠕動疾病(2)胃排空核醫掃描檢查可...胃排空延遲或噴門鬆弛：如何區分並治療胃食道逆流？-點我查看詳細內容
如何克服對身體細微變化產生的過度焦慮？？
醫生我通常早上起床就會有點心情不好 然後會慮病比如說整晚開暖氣 早上覺得鼻屎乾乾的 挖出來有一點血絲我就會很緊張是不是什麼重病但其實我大概半年前才因為焦慮照過鼻咽內視鏡沒問題(也是鼻屎有血絲這樣覺得很厭煩自己過度注意身上所有小狀況比如發...
梁孫源 醫師回覆-精神科
阿優妳好:建議先接受自己目前容易對身體狀況的過度擔心這件事。當妳察覺自己又陷入過度擔心時，先在心中喊停，直接去進行下一件妳原本要去做的事情，盡量專注於此事上，當擔心的念頭無意間又出現時，笑一笑，放鬆一下，繼續將注意力轉回到原本的工作中。有耐...>>點我查看詳細內容
焦慮與身體不適：如何正確看待自己的身體症狀？？
醫師你好最近總是會覺得整個人晃晃的，手腳不太俐落的感覺。有去診所，醫師的判斷可能是姿勢性頭暈，因為我只有站著的時候感覺比較強烈。那之所以會覺得是焦慮造成的原因是，我在一個月前因為胸痛掛了急診，急診的結果都沒有問題，但我還是會痛就又掛了一個心...
林勉璋 醫師回覆-精神科
嗨~你好：看起來你之前跑了急診很多次，都檢查不出有什麼問題，比較有可能的原因是過於焦慮所導致。人在焦慮的時候，容易對身體的感覺過於敏感，且身體也會因為交感神經過於亢奮，而產生許多不舒服的症狀，像是頭暈、胸悶、胸痛、心悸、腹脹、腹瀉、便祕、冒...>>點我查看詳細內容