疑病症困擾：如何面對身心壓力？-精神科

疑病症？？

我是一個非常悲觀負面的人，平常在別人面前都壓抑住，在高中那年身邊連續三位親人因病過世包含自己的爸爸，造成我心裡很大創傷，五年過去平常低落之餘現在開始會過度擔憂自己的身體狀況，一點點不舒服就覺得自己生病，且越來越嚴重開始會緊張害怕，沒動力做任何事連吃飯都沒胃口，也以為去檢查證明自己是健康的也沒有效，明明報告顯示都正常我卻會懷疑是不是檢查不完全，更會擔憂其他我沒檢查到的部位，害怕死亡害怕未來生病等等，一直崩潰大哭卻不知道原因，想控制克服卻辦不到。上網查有一種病為「疑病症」，不知道我目前該如何面對這些問題，請求醫師給予回覆謝謝您。

許小姐，20~29歲女性，詢問日期：2018/11/18

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

許小姐妳好

慮病症常合併焦慮、憂鬱，造成生活很多困擾，建議應即早至精神醫療院所接受治療藥物或心理治療。

吳恩亮醫師

回覆日期：2018/11/18
資料來源：台灣e院 - 疑病症？

彙整補充說明

您好，首先感謝您分享您的經歷，這樣的勇氣是非常可貴的。
從您的描述中，可以看出您正面臨著相當大的心理壓力與情緒困擾，這些情況可能與您過去的創傷經歷有關，特別是失去親人的痛苦，這些經歷可能在潛意識中影響了您的情緒與思維模式。

您提到的「疑病症」，在醫學上通常被稱為健康焦慮症（Health Anxiety），這是一種對健康狀況過度擔憂的心理狀態。
這種情況下，即使醫療檢查結果顯示正常，患者仍然會懷疑自己的健康狀況，並持續感到焦慮與恐懼。
這種情況不僅影響了您的情緒，還可能影響到您的日常生活與人際關係。

面對這樣的困擾，以下幾個建議可能對您有所幫助：
1. 尋求專業幫助：由於您已經感受到情緒的低落和焦慮，建議您尋求心理健康專業人士的協助。
心理治療，特別是認知行為療法（CBT），對於處理健康焦慮症是非常有效的。
這種療法可以幫助您識別和挑戰不合理的思維模式，並學會更健康的應對方式。

2. 學習放鬆技巧：壓力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，能幫助您減輕焦慮感。
這些技巧可以幫助您在感到焦慮時，讓身心回到一個相對平靜的狀態。

3. 建立健康的生活習慣：均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠對於心理健康至關重要。
運動不僅能改善身體健康，還能釋放內啡肽，提升情緒。

4. 限制網路搜尋：過度上網查詢健康資訊可能會加重您的焦慮。
建議您限制這方面的行為，並將注意力轉移到其他活動上，例如閱讀、畫畫或與朋友交流。

5. 表達情感：與信任的朋友或家人分享您的感受，這樣可以減輕內心的壓力。
您也可以考慮寫日記，將心中的情緒與想法寫下來，這樣有助於釐清思緒。

6. 設定小目標：面對生活中的挑戰時，設定小而可實現的目標可以幫助您逐步恢復自信與動力。
這些小目標可以是日常生活中的小事，例如每天散步30分鐘，或是嘗試一個新的興趣。

最後，請記住，面對心理健康的挑戰並不是一個人的戰鬥，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步克服這些困擾，重拾生活的樂趣。
祝您早日康復！