如何克服慮病症？-精神科

慮病症如何痊癒?？

醫生您好
我自從2018年底發現嘴巴有斑，開始google 症狀後再加上疫情來臨還有當時的工作壓力，讓我不舒服，開始了一連串的慮病行為。我心悸擔心主動脈剝離、咳嗽擔心肺癌、乳房擔心乳癌、胃痛擔心胃癌或胰臟癌，看一個醫生還不夠，到處去大醫院看醫生，做了全身健康檢查，醫生都說沒事也都只有小毛病和失眠。

最後才知道自己是自律神經失調和慮病症，有去看了身心科+中醫大約一年，有改善一點但是還是身體很不舒服，直到去年初開始規律運動、吃健康食品後這些症狀就好了8成，但是還是會一些小壓力出現微微慮病和不舒服。

但年初因為拔牙後開始一連串的不舒服，慮病又發作了，前陣子是視線模糊擔心有癌細胞轉移，最近是發現耳下腫塊，很擔心是淋巴癌，加上整個頭頸耳都不舒服讓我很焦慮。耳鼻喉科診所醫生有說摸起來還好，但是我會一直擔心是誤診，知道自己又開始了，又想要再去一次全身健康檢查了。唉

想問醫生慮病症真的很難痊癒嗎？我不想一直復發，也不想一直到老都這樣慮病，為什麼我這麼擔心得癌症也不懂，也是知道人生無常不一定都會死於癌症，但是還是突破不了心魔。再麻煩醫生解惑了，謝謝醫生

vvvv20290，30~39歲女性，詢問日期：2023/04/05

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.自律神經失調和慮病的問題.雖然需長期治療.無法如您所說的痊癒(不用吃藥).但在規則定期診療下是可以得到很好的改善.就像你提到的就診身心科搭配運動等.還是可以維持穩定避免復發.這也算是另類的痊癒.建議您要持續身心科就診以利改善

回覆日期：2023/04/05
資料來源：台灣e院 - 慮病症如何痊癒?

彙整補充說明

您好！首先，我想對您表達我的理解與關心。
從您的描述中可以看出，您正在經歷一段非常艱難的時期，面對慮病症的困擾，這不僅影響了您的身體健康，還對您的心理狀態造成了很大的壓力。
慮病症（又稱健康焦慮症）是一種常見的心理健康問題，許多人在面對身體不適或健康問題時，會不自覺地產生過度的擔憂和焦慮。

首先，慮病症的根源往往與心理壓力、過去的健康經歷、以及對健康的過度關注有關。
您提到的從2018年底開始的焦慮，可能是由於當時的生活壓力和健康問題所引發的。
這種情況在疫情期間更是加劇，因為疫情帶來的不確定性和焦慮感，使得許多人都感到不安。

對於如何克服慮病症，以下幾點建議或許能對您有所幫助：
1. 尋求專業幫助：您已經在看身心科醫生，這是非常好的開始。
持續與醫生保持聯繫，並根據醫生的建議進行治療。
若目前的藥物或治療方案效果不佳，可以考慮與醫生討論調整方案。

2. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，特別適合於焦慮和慮病症。
透過認知行為療法，您可以學習如何識別和挑戰不合理的思維模式，並學會用更健康的方式來應對焦慮。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助您減輕焦慮感。
這些技巧能夠幫助您在面對焦慮時，找到一種更平靜的狀態。

4. 建立健康的生活習慣：您提到開始規律運動和健康飲食，這是非常重要的。
運動不僅能改善身體健康，還能釋放壓力，提升心情。
保持良好的作息和飲食習慣，對於心理健康也有正面的影響。

5. 限制自我檢查：雖然了解自己的身體狀況是重要的，但過度檢查會加劇焦慮。
試著限制自己查詢健康資訊的時間，並專注於醫生的專業建議。

6. 與他人分享：與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣可以獲得他們的支持和理解。
參加支持團體或與有類似經歷的人交流，也能幫助您感受到不再孤單。

7. 耐心與自我寬容：克服慮病症需要時間，過程中可能會有波折。
對自己保持耐心，並給予自己一些寬容，接受這是一個逐步改善的過程。

最後，請記住，慮病症並不是一種絕症，許多人在接受適當的治療後都能夠顯著改善。
您已經在努力尋求幫助，這是非常重要的一步。
希望您能夠持續努力，並相信自己會逐漸克服這些困擾。
祝您早日康復！