熬夜、飲料與月經：影響血糖的因素？-家醫科

血糖問題？

請問醫生前一晚8點多有吃大蓋飯碗7分滿的牛肉麵，牛肉兩小塊，10點多到12點有喝幾口含糖飲料和吃少許炸物，凌晨5點才睡，早上9:00多空腹測血糖是110，然後當天中午12點多生理期來
請問醫生
1.前一晚8點多和10～12點間的幾口含糖飲料和少許炸物加熬夜到凌晨五點，9:00多空腹測血糖，會影響血糖偏高嗎？
2.月經當天會影響血糖偏高嗎？
3.普通時壓力比較大，有焦慮和恐慌症也會影響血糖偏高嗎？
謝謝

周，30~39歲女性，詢問日期：2023/01/02

柳鴻祥醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院家醫科主任

周小姐, 妳好:
空腹8小時以上才能測空腹血糖, 若空腹時間夠, 測血糖是110 mg/dl, 則單次血糖偏高, 建議多驗幾次, 以確定有無真正高血糖. 月經來臨時，因胰島素阻抗減少，血糖值一般來說易下降或穩定. 有壓力時身體的升糖激素易升高, 加上容易亂吃, 容易使得血糖較高.
祝身心健康醫師柳鴻祥

回覆日期：2023/01/02
資料來源：台灣e院 - 血糖問題

彙整補充說明

您好，根據您的問題，我將針對熬夜、飲食、月經及心理壓力對血糖的影響進行詳細說明。

1. 熬夜與飲食對血糖的影響：
您提到前一晚的飲食，包括牛肉麵、含糖飲料和炸物，這些食物的攝取確實可能影響血糖水平。
牛肉麵中的碳水化合物會在消化過程中轉化為葡萄糖，進而影響血糖。
特別是含糖飲料，因為其糖分含量高，會迅速提高血糖水平。
熬夜則會影響身體的代謝功能，造成胰島素的敏感性下降，這可能導致血糖上升。
您早上測得的110 mg/dl，雖然在正常範圍的上限，但也顯示出可能有些許的血糖異常。
建議您在未來幾天內持續監測血糖，並考慮改善作息與飲食習慣。

2. 月經對血糖的影響：
月經來臨時，女性體內的荷爾蒙變化會影響血糖水平。
一般來說，月經期間的荷爾蒙波動可能會導致胰島素敏感性下降，這可能使得血糖稍微上升。
然而，許多女性在月經期間的血糖反而會下降，這是因為某些女性在生理期時會有食慾減退或飲食量減少的情況。
因此，月經當天是否影響血糖偏高，因人而異，您可以根據自己的身體反應來觀察。

3. 心理壓力與焦慮對血糖的影響：
心理壓力、焦慮和恐慌症等情緒狀態會促使身體釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇，這些荷爾蒙會使肝臟釋放更多的葡萄糖進入血液中，從而導致血糖上升。
因此，當您感到壓力較大時，血糖可能會受到影響，這也是為什麼在壓力情況下，許多人會發現自己的血糖水平較高。

總結來說，熬夜、飲食不當、月經及心理壓力都可能對血糖產生影響。
建議您在日常生活中注意作息規律，保持均衡飲食，並學習一些壓力管理技巧，如運動、冥想或深呼吸等，這些都有助於穩定血糖水平。
如果您持續擔心血糖問題，建議定期就醫檢查，並與醫生討論您的情況，以獲得更專業的建議和指導。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！