血糖飆升：運動、飲水與家族病史的影響？-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解血糖的變化是受到多種因素影響的，包括飲食、運動、情緒狀態以及家族病史等。
您提到的情況中，血糖的波動是相對正常的，但也需要進一步的了解和注意。

首先，您提到的空腹血糖在65-75之間，這是正常範圍內的數值。
當您測量到110的血糖時，這的確是偏高的，尤其是在空腹狀態下。
這可能與您前一天的飲食和運動有關。
您提到前一天中午吃得較多，晚餐又沒有進食，這樣的長時間空腹可能會導致肝臟釋放儲存的葡萄糖，從而使得血糖上升。
此外，運動後身體會消耗能量，若在運動後未及時補充食物，血糖也可能會受到影響。

關於您提到的運動和喝水的影響，運動通常是有助於降低血糖的，因為運動能促進肌肉對葡萄糖的吸收。
然而，若運動後未進食，身體可能會因為缺乏能量而釋放葡萄糖，這也可能解釋為何在運動後的血糖會有所波動。
至於喝水，水分的攝取對於血糖的影響相對較小，但保持良好的水分攝取是有助於身體代謝的。

在您午餐後測得68的血糖，這是正常的，且可能與您在午餐後喝水及進食有關。
水分的攝取可以幫助稀釋血液中的葡萄糖濃度，從而使得血糖數值降低。

由於您有家族糖尿病的病史，這確實是需要特別注意的因素。
家族病史會增加您罹患糖尿病的風險，因此建議您定期檢查血糖，並且注意飲食和運動習慣。
保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動、良好的作息，都是預防糖尿病的重要措施。

如果您對於血糖的變化感到擔憂，建議您可以考慮去醫院進行更詳細的檢查，例如糖化血色素（HbA1c）測試，這可以幫助評估您過去幾個月的血糖控制情況。
此外，若有必要，醫生可能會建議進行口服耐糖測試，以更全面地了解您的血糖狀況。

總之，您的血糖波動可能與飲食、運動及水分攝取有關，並不一定代表您已經有糖尿病的問題，但由於家族病史，建議您持續關注自己的健康狀況，並定期進行檢查。
若有任何不適或疑慮，請務必諮詢專業醫療人員的意見。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！