田徑訓練中出現小腿抽筋及疼痛，是否為肌肉拉傷？-復健科

彙整補充說明

在田徑訓練中出現小腿抽筋及疼痛的情況，確實可能與肌肉拉傷有關，但也有其他可能的原因。
首先，讓我們來了解一下抽筋的成因。
肌肉抽筋通常是由於肌肉過度疲勞、缺水、電解質失衡（如鈉、鉀、鈣等）或是長時間保持同一姿勢所引起的。
在你的情況中，左腳小腿肚內側的抽筋持續了7至8秒，這可能是因為在訓練過程中肌肉過度使用或是未充分熱身所導致的。

當肌肉抽筋後，隨之而來的疼痛感是常見的，這可能是因為肌肉在抽筋時受到微小的損傷，導致局部的發炎或緊繃感。
按壓疼痛的部位也可能是因為肌肉的緊張或小範圍的拉傷。
這種情況下，建議你可以先進行適度的冰敷，這樣可以幫助減少腫脹和疼痛。
冰敷的時間建議每次15至20分鐘，每隔一小時進行一次，特別是在受傷的初期。

除了冰敷，適當的伸展運動也是非常重要的。
在疼痛減輕後，可以進行一些輕柔的伸展運動，幫助肌肉恢復彈性，減少再次抽筋的機會。
當然，這些伸展運動應該在不引起疼痛的情況下進行，避免過度拉扯受傷的部位。

如果在進行這些自我護理後，疼痛仍然持續或加劇，建議你儘早就醫，尋求專業的醫療評估。
醫生可能會進行身體檢查，並根據需要進行影像學檢查（如超音波）來確定是否存在肌肉拉傷或其他損傷。

此外，為了預防未來再次發生類似的情況，建議在訓練前進行充分的熱身，並在訓練後進行適當的放鬆和伸展運動。
保持良好的水分攝取和均衡的飲食，確保身體獲得足夠的電解質，這些都是預防抽筋的重要措施。

總結來說，雖然你的症狀可能與肌肉拉傷有關，但也不排除其他因素的影響。
適當的自我護理和及時就醫是非常重要的，這樣才能確保你的健康和運動表現。
希望你能早日康復，繼續享受田徑訓練的樂趣！