田徑訓練中出現小腿抽筋及疼痛，是否為肌肉拉傷？-復健科

小腿抽筋？

醫生您好,我是一名國中生,目前有在練田徑,因為今天突然在練習時左腳小腿肚內側突然有抽筋的狀況發生（小腿肚內側肌肉突然收縮成一塊）且持續時間有7、8秒,收縮的狀況好點後有按壓會痛跟走路會痛的狀況出現不知道是不是拉傷

匿名，10~19歲男性，詢問日期：2023/01/26

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

肌肉抽筋後可能伴隨相關位置的拉傷

受傷初期可給予適度冰敷，後續配合伸展及熱敷

若無改善應及早前往骨科或復健科就醫以給予適當治療

回覆日期：2023/01/26
資料來源：台灣e院 - 小腿抽筋

彙整補充說明

在田徑訓練中出現小腿抽筋及疼痛的情況，確實可能與肌肉拉傷有關，但也不一定是肌肉拉傷。
首先，讓我們來了解一下抽筋的原因及其可能的後果。

抽筋通常是由於肌肉過度疲勞、缺乏水分或電解質失衡（如鈉、鉀、鈣、鎂等）所引起的。
當肌肉在運動過程中受到過度使用或缺乏適當的熱身和伸展時，便容易發生抽筋的情況。
你提到的抽筋持續了7到8秒，這在運動中是相對常見的情況，尤其是在高強度的訓練中。

在抽筋之後出現的疼痛，尤其是在按壓和走路時感到疼痛，可能是肌肉的微小損傷或拉傷。
這種情況下，肌肉纖維可能會因為過度使用而出現微小的撕裂，導致疼痛和不適。
這種疼痛通常會在幾天內逐漸減輕，但如果疼痛持續不退，則需要進一步的評估。

針對你的情況，建議你可以採取以下幾個步驟來處理：
1. 休息：在感到疼痛的情況下，應該減少運動量，讓肌肉有時間恢復。

2. 冰敷：在受傷的初期，可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

3. 伸展與強化：在疼痛減輕後，可以進行輕柔的伸展運動，幫助肌肉恢復彈性。
強化小腿肌肉的訓練也能有效預防未來的抽筋。

4. 保持水分與電解質平衡：在運動前後要確保攝取足夠的水分，並適當補充電解質，特別是在高強度訓練後。

5. 適當熱身：在每次訓練前，進行充分的熱身運動，以提高肌肉的柔韌性和耐力，減少受傷的風險。

如果在進行以上處理後，疼痛仍然持續或加重，建議你儘早就醫，尋求專業的醫療評估。
醫生可能會進行身體檢查，必要時安排影像學檢查（如超音波）來確定是否有肌肉拉傷或其他損傷。

總之，抽筋和隨之而來的疼痛可能是肌肉疲勞或輕微拉傷的表現，適當的休息和護理是非常重要的。
如果情況未見改善，請務必尋求專業醫療意見。
希望你能早日恢復，繼續享受田徑訓練的樂趣！