如何在日常生活中提高血小板水平？內科醫師建議分享-內科

Q: 如何在日常生活中提高血小板水平？內科醫師建議分享

<p>血小板減少原因太多，請到內診請血液醫師檢查後，再解釋較妥。血液腫瘤科 彭文杰</p>

血小板過低？

醫師您好因為家人前陣子檢驗出血小板過低那想在日常生活中協助家人(例如飲食...等)醫師是否能給些建議謝謝

Linda，20~29歲女性，詢問日期：2001/01/08

曾芬郁醫師回覆-內科

醫事人員經歷：臺大醫院教授、內分泌科兼任主治醫師

血小板減少原因太多，請到內診請血液醫師檢查後，再解釋較妥。
血液腫瘤科彭文杰

回覆日期：2001/01/08

彙整補充說明

在日常生活中提高血小板水平，首先需要了解血小板過低的原因，因為血小板減少的原因有很多，包括骨髓製造不足、脾臟腫大、免疫系統異常等。
因此，最重要的是先尋求專業醫師的診斷，確定病因後再進行針對性的治療和調整。

不過，針對飲食方面，以下是一些建議，可以幫助提高血小板水平或維持血小板的健康：
1. 增加維生素K的攝取：維生素K對於血液凝固非常重要，可以幫助提高血小板的功能。
富含維生素K的食物包括深綠色葉菜類（如菠菜、甘藍菜、萵苣）、綠花菜、黃豆、蛋黃、肝臟等。
這些食物可以納入日常飲食中，增加攝取量。

2. 攝取足夠的蛋白質：蛋白質是身體修復和製造細胞的重要成分，建議多攝取高品質的蛋白質來源，如魚、雞肉、豆腐、豆類等，這些食物有助於促進血小板的生成。

3. 補充葉酸和維生素B12：這兩種維生素對於紅血球和血小板的生成也有重要影響。
葉酸可以從綠色蔬菜、豆類和全穀類中獲得，而維生素B12則主要存在於動物性食物中，如肉類、魚類、乳製品等。

4. 避免某些食物：某些食物可能會影響血小板的生成或功能，例如過量的酒精、咖啡因、以及某些藥物（如非類固醇抗炎藥）可能會抑制血小板的功能，建議適量或避免攝取。

5. 保持良好的水分攝取：適當的水分攝取有助於維持血液的流動性，促進血液循環，從而有助於血小板的功能。

6. 適度運動：適當的運動可以促進血液循環，增強身體的整體健康，對於血小板的生成也有正面影響。
建議選擇低強度的運動，如散步、瑜伽等，避免劇烈運動，以免造成身體的過度負擔。

7. 減少壓力：長期的壓力會影響身體的免疫系統，可能會導致血小板的減少。
可以透過冥想、深呼吸、適度的休閒活動來減輕壓力。

8. 定期檢查：定期回診檢查血小板的數值，並與醫師討論飲食和生活方式的調整，根據醫師的建議進行相應的調整。

最後，雖然飲食和生活方式的調整對於提高血小板水平有幫助，但如果血小板過低的情況持續，仍然需要依賴醫療專業的介入和治療。
希望這些建議能對您和您的家人有所幫助，並祝您家人早日康復！