最近才感覺到走到人群種很不適應？
醫生您好，我是一名大學生，在上週之前一直都不覺得走進人群有什麼不舒服的問題，但是直到上週開始走進人群很不舒服，會有點想吐，呼吸也覺得不順暢。
我自己根據最近的生活做了一點猜測，但是不確定是不是這個原因造成的：近期因為元宵節的緣故，我家附近舉辦燈會，每天都有很多人來參觀，但我因為參加營隊與開學上課的緣故，基本上每天都會出門直到傍晚左右才能回家，正好遇到燈會人潮尖峰時段。
但是令我疑惑的是，以前我很喜歡逛夜市，夜市也是人很多的地方，最近這幾天是我第一次感受到不舒服的狀態，而且這種不舒服大概要到隔天早上至中午左右才會稍微平復（有點像是要發燒但沒發燒的感覺，悶悶的，一想到那些人群又心情很糟）想請問醫生對此有什麼看法嗎？
（我目前還在觀察中，因為今天是燈會最後一天，我猜測有改善的可能性，但也不是很確定，因為昨天想實驗看看所以和朋友到夜市吃飯，果然我也感覺到類似的不適，但沒那麼嚴重）總覺得這種不是很嚴重的症狀如果去看醫生可能會浪費醫療資源？
因為我家人都覺得這是我太大驚小怪，可是我以前從來都不討厭進到人群，20歲第一次感到不舒服…（昨天從夜市回來看到一大堆人的時候還是覺得好噁心，原本3分鐘的路程可能因為人很多堵住路口加上我不舒服硬生生走了30分鐘…一邊走一邊想吐又吐不出來）
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2023/02/19
彙整補充說明
您好！首先，您所描述的情況可能與多種因素有關，包括心理因素、環境影響以及生理反應等。
以下是一些可能的解釋和建議，希望能對您有所幫助。
1. 人群焦慮與社交焦慮：您提到之前對於人群並不感到不適，但最近卻出現了想吐和呼吸不順的情況，這可能是由於社交焦慮或人群焦慮的影響。
這種情況在某些人身上會隨著環境的變化而出現，尤其是在面對大量人潮時，可能會感到壓力和不安。
這種焦慮感可能會引發生理反應，如噁心、心跳加速、呼吸困難等。
2. 環境因素：您提到最近參加燈會，這樣的活動通常會伴隨著大量的人潮和燈光，這些環境因素可能會對您的感官造成刺激，進而引發不適感。
強烈的燈光和噪音可能會讓一些人感到不安，特別是在長時間暴露於這樣的環境下。
3. 生理反應：長時間處於人群中，尤其是在擁擠的環境中，可能會導致身體的生理反應，例如心跳加速、呼吸急促等，這些反應有時會讓人感到不適。
您提到的「悶悶的」感覺，可能是由於焦慮或緊張所引起的生理反應。
4. 疲勞與壓力：如果您最近的生活節奏較為緊湊，參加營隊和上課的壓力可能會影響您的身心狀態。
疲勞和壓力會使人對環境的敏感度提高，進而引發不適感。
5. 建議：首先，建議您在面對人群時，試著放鬆心情，深呼吸，並尋找一些舒緩焦慮的方法，例如聽音樂、做深呼吸練習等。
如果這種不適感持續存在，或影響到您的日常生活，建議尋求專業的醫療意見，尤其是心理健康方面的專家。
醫生可以幫助您評估是否存在焦慮症狀或其他心理健康問題。
6. 觀察與記錄：在接下來的日子裡，您可以試著記錄下自己在不同環境中的感受，這樣有助於您更清楚地了解什麼情況會引發不適，並為未來的應對提供參考。
最後，無論是身體還是心理上的不適，及時尋求幫助都是非常重要的。
希望您能夠早日找到適合自己的應對方式，並恢復到之前的狀態。
祝您健康平安！
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