骨科問答：19歲還能長高嗎？-骨科

如今19歲的我真的很想知道我還能不能長高？

我高一173,高中畢業時182,我真的不確定我能不能再長,總感覺有點遺憾,真的不是我貪心,只是我真覺得在高個2~3公分就完美了.

霸天仙尊，10~19歲男性，詢問日期：2023/05/12

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

骨頭的生長板如果還沒有閉鎖就會繼續長高的
如果已經閉鎖了那就不太可能會長高了

回覆日期：2023/05/12
資料來源：台灣e院 - 如今19歲的我真的很想知道我還能不能長高

彙整補充說明

在19歲的年齡，是否還能長高主要取決於骨頭的生長板（也稱為生長區）的狀態。
生長板是位於長骨兩端的軟骨組織，負責骨骼的生長。
隨著年齡的增長，生長板會逐漸閉合，當它完全閉合後，骨骼的長度就不會再增加，因此身高也不會再變高。

根據你的描述，你在高一時的身高為173公分，畢業時達到182公分，這顯示你在高中期間有顯著的成長。
通常，男生的生長高峰期在青春期，這個時期通常在13至18歲之間。
19歲時，許多男生的生長板已經開始閉合，但也有一些人可能會在20歲之前再長高幾公分，這取決於個人的生理發展。

如果你希望了解自己是否還有長高的機會，最直接的方法是透過X光檢查來觀察膝部的生長板是否已經閉合。
如果生長板仍然開放，則有可能再長高；如果已經閉合，那麼再長高的機會就非常有限。

除了生長板的狀態，還有一些因素可能影響身高，包括遺傳、營養、運動和生活習慣。
良好的營養攝取，特別是足夠的鈣質和蛋白質，對於骨骼的健康和發展是非常重要的。
此外，規律的運動可以促進身體的整體健康，增強肌肉和骨骼的力量，雖然這不一定會直接導致身高的增加，但有助於保持良好的體態。

如果你對自己的身高感到遺憾，建議你可以專注於提升自己的自信心和整體形象，因為身高並不是唯一的衡量標準。
許多人在生活中取得成功並不完全依賴於身高，而是取決於他們的能力、努力和人際關係。

總結來說，19歲時是否還能長高主要取決於生長板的狀態。
如果你有興趣，可以考慮進行X光檢查來確認。
如果生長板已經閉合，那麼再長高的機會就不大了，但這並不影響你在其他方面的發展和成就。
保持健康的生活方式，積極面對生活，才能讓自己在各方面都能有所成長。