如何治療長期肩膀痠痛？-復健科

彙整補充說明

長期肩膀痠痛的問題，常常與多種因素有關，包括姿勢不良、肌肉疲勞、過度使用、甚至是情緒壓力等。
根據您所描述的情況，您已經嘗試過針灸等中醫療法，但效果不如預期，且疼痛經常復發，這顯示出可能需要更全面的治療方案。

首先，建議您尋求西醫的專業診斷。
醫生可以透過詳細的病史詢問、身體檢查，甚至進一步的影像學檢查（如X光、MRI等）來確定肩膀疼痛的具體原因。
這樣可以排除一些潛在的病因，例如肩關節的損傷、肩周炎、頸椎問題等。

在確定病因後，治療方案可能會包括以下幾個方面：
1. 物理治療：物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，包括伸展運動、強化運動和姿勢訓練。
這些運動可以幫助改善肩膀的靈活性和力量，減少疼痛。

2. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用冰敷來減少炎症和腫脹，而在疼痛緩解後，熱敷則可以幫助放鬆緊繃的肌肉。

3. 藥物治療：非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬或阿斯匹林可以幫助減輕疼痛和炎症。
若疼痛嚴重，醫生可能會考慮其他藥物或注射療法。

4. 生活方式調整：改善日常生活中的姿勢，特別是在工作時，應該注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。
定期起身活動，進行肩部的伸展運動，這對於減少肌肉緊張非常重要。

5. 心理因素：有時候，長期的疼痛也可能與心理因素有關，如焦慮或壓力。
適當的心理輔導或放鬆技巧（如冥想、瑜伽）也可能有助於緩解疼痛。

6. 穿著建議：雖然您目前因為疼痛而選擇穿著寬鬆的衣物，但在寒冷的天氣中，適當的保暖也是很重要的。
建議選擇柔軟且有彈性的衣物，避免過於緊身的衣物，這樣可以減少對肩膀的壓迫。

最後，若您在台北市尋找復健科的醫療機構，可以考慮大型醫院的復健科或專業的物理治療診所。
在就診前，建議先與醫生討論，確定適合的治療方案，這樣才能更有效地改善您的肩膀疼痛問題。

希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日康復！如果有任何進一步的問題，歡迎隨時詢問。