焦慮一年，不敢吃藥，心律不整：該如何處理？-精神科

彙整補充說明

首先，感謝您分享這麼詳細的經歷，這樣的背景能幫助我們更好地理解您的狀況。
從您的描述中可以看出，您正面臨著焦慮、恐慌發作及心律不整等多重挑戰，這些問題相互交織，對您的生活造成了很大的影響。
以下是針對您提出的問題的分析與建議。

1. 心室肥大是否因為去年沒有好好吃藥所造成：
心室肥大通常是由於心臟長期承受過大的壓力或負荷所引起的，這可能與高血壓、心臟瓣膜疾病或其他心臟病變有關。
雖然焦慮和恐慌發作可能會導致心跳加速和心悸，但這些情緒問題本身不會直接導致心室肥大。
因此，心室肥大的原因可能更與您的高血壓及心臟的負荷有關，而不是因為未規律服藥所造成的。

2. 是否該轉往身心科並遵醫囑好好吃藥：
鑒於您已經經歷了一段時間的焦慮和恐慌發作，轉往身心科尋求專業的心理治療是非常有必要的。
身心科醫師可以提供更針對性的治療方案，包括認知行為療法（CBT）等，這些方法能幫助您學習如何應對焦慮和恐慌發作。
此外，遵循醫囑服用藥物是重要的，因為這能幫助您穩定情緒，減少恐慌發作的頻率。
對於高血壓的藥物，您可以與心臟科醫師討論，看看是否有可能在情況穩定後逐漸減少用藥。

3. 當我恐慌發作時心臟會感到明顯亂跳，在當下該如何緩解：
當您感到恐慌發作時，可以嘗試一些放鬆技巧來緩解症狀。
例如，深呼吸練習可以幫助您放鬆，您可以試著慢慢吸氣，然後緩慢呼氣，重複幾次。
此外，專注於周圍的環境，進行一些簡單的身體運動（如輕微的伸展）也有助於轉移注意力，減少焦慮感。
若情況持續不見好轉，請務必尋求醫療幫助。

長期的治療建議：
長期而言，除了藥物治療，您還可以考慮參加心理治療，這能幫助您更好地理解和管理焦慮與恐慌的根源。
學習放鬆技巧、正念冥想及運動等健康的生活方式也能有效減少焦慮症狀。
保持規律的作息、均衡的飲食以及適度的運動，這些都是促進心理健康的重要因素。

最後，對於飲酒的控制，建議您儘量避免在焦慮或恐慌的情況下飲酒，因為酒精可能會加重焦慮症狀。
若您發現控制飲酒後出現恐慌發作，這可能是因為身體對酒精的依賴性，建議您尋求專業的幫助來處理這個問題。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，重拾生活的信心！