焦慮引發的口乾症狀及如何克服-精神科

慮病口水分泌問題？

醫生您好，我自從某一次生病之後就開始有慮病的症狀，已經有幾年之久，之前好幾次也因為自己認為身體不舒服去看醫生，結果也都沒事。
前幾天突然感到口乾，我就開始擔心自己是不是糖尿病，除了口乾以外也沒有其他糖尿病的症狀，也想過要忽略它，但我就會一直亂想，越在意就又越覺得乾越渴，就這樣「覺得」口乾好幾天，有跟家人說過，但是他們怎麼說我沒事我就是怎麼不信。
請問醫生口乾是焦慮的症狀之一嗎？
要怎麼讓自己不要胡思亂想？
謝謝您！

y，10~19歲女性，詢問日期：2023/07/26

邱俊達醫師回覆-精神科

您好.慮病問題也算焦慮的一種表現.且已造成您身心困擾.您可先搜尋一些對抗焦慮.放鬆身心的衛教文章.從中學習其可行的方法.一段時間後若覺得效果不彰.還是要抽空就診身心科院所以利早日改善.

回覆日期：2023/07/26

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的經歷。
根據您的描述，您所經歷的口乾症狀確實可能與焦慮有關。
焦慮症狀常常會引發一系列的生理反應，包括口乾、心跳加速、肌肉緊張等。
當我們感到焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能會影響唾液的分泌，導致口乾的感覺。

您提到的「慮病」問題，這是一種焦慮的表現，通常會讓人對自身健康過度擔憂，並且不斷檢查自己的身體狀況。
這種情況下，您可能會對一些正常的生理現象（如口乾）過度解讀，進而引發更多的焦慮感。
這種情況在心理學上被稱為「健康焦慮症」，患者常常會對身體的微小變化過度反應。

針對您提到的口乾問題，首先建議您可以試著放鬆心情，避免過度關注這個症狀。
以下是一些可能有助於減輕焦慮和口乾感的建議：
1. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮感，並改善身體的生理反應。

2. 保持水分：確保每天攝取足夠的水分，這不僅能幫助緩解口乾，還能改善整體的身體狀況。
可以隨身攜帶水瓶，隨時補充水分。

3. 規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於減少焦慮和改善身體狀況非常重要。

4. 尋求專業幫助：如果焦慮感持續影響您的生活，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助。
他們可以提供專業的評估和治療方案，幫助您更有效地應對焦慮。

5. 與家人溝通：與家人分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣他們可以更好地支持您。
雖然他們可能不理解您的焦慮，但他們的支持對於您的情緒穩定是有幫助的。

6. 避免自我診斷：過度關注身體的每一個變化，容易導致不必要的焦慮。
建議您在感到不適時，尋求專業醫生的意見，而不是自行判斷。

最後，焦慮是一種常見的心理狀態，許多人都會在生活中經歷。
重要的是要認識到這種情況並尋求適當的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復身心的安適！