健身後體脂下降過快，該看哪一科？-家醫科

體脂肪下降過快？

醫生請問從一個月前開始健身一個月後體脂肪降了1% 但近一個禮拜降了接近3% 體重最近也有明顯下降請問要看哪一科還有可能是什麼原因關於體重下降已經照過腸胃鏡沒有什麼大的問題

王先生，20~29歲男性，詢問日期：2023/11/02

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！

請您檢視並紀錄一下飲食攝取結構變化及運動損耗的熱量，建議您看新陳代謝科。

回覆日期：2023/11/02
資料來源：台灣e院 - 體脂肪下降過快

彙整補充說明

根據您的描述，健身後體脂肪下降的速度似乎有些過快，這可能會引起一些健康上的疑慮。
首先，建議您可以考慮就診新陳代謝科或家庭醫學科，這些科別的醫師能夠幫助您進行全面的健康評估，並針對您的健身計畫及飲食習慣提供專業建議。

體脂肪的快速下降可能與多種因素有關。
首先，您提到在健身的初期，體脂肪下降的速度是正常的，因為身體在開始新的運動計畫時，通常會有較快的適應反應，這會導致初期的體重和體脂肪下降。
然而，若在短時間內體脂肪下降過快，可能會引發一些健康問題，例如營養不良、肌肉流失或新陳代謝的失衡。

在您的情況中，近一週內體脂肪下降接近3%，這個速度相對較快，可能是因為以下幾個原因：
1. 飲食變化：如果您在健身過程中改變了飲食習慣，特別是大幅減少熱量攝取，可能會導致體重和體脂肪的快速下降。
建議您檢視自己的飲食結構，確保攝取足夠的營養素，特別是蛋白質、健康脂肪和碳水化合物。

2. 運動強度：如果您的運動強度突然增加，身體可能會快速消耗儲存的脂肪和糖原，導致體脂肪下降。
建議您逐步增加運動強度，以避免過度疲勞或受傷。

3. 水分流失：在健身過程中，特別是高強度運動後，身體可能會因為出汗而導致短期內體重下降，這並不一定代表脂肪的減少。
建議您保持適當的水分攝取，以避免脫水。

4. 心理因素：壓力或焦慮也可能影響體重和體脂肪的變化，因為這些因素可能會影響食慾和新陳代謝。

由於您已經進行過腸胃鏡檢查且沒有發現重大問題，這在某種程度上排除了腸胃道的疾病可能性。
然而，若您持續感到體重或體脂肪的變化不正常，或者出現其他不適症狀，建議您儘早就醫，進行更詳細的檢查。

最後，無論是健身還是減重，保持健康的生活方式是最重要的。
建議您在專業醫師的指導下，制定合理的健身和飲食計畫，並定期檢查身體狀況，以確保健康不受影響。
希望您能夠在健身的過程中達到理想的健康狀態！