社交恐懼、記憶力衰退、專注力下降：精神科醫師解析-精神科

記憶力和專注力不夠？

醫師你好！
我大約26～27歲發現自己開始有點社交恐懼，一對一或與都認識的人都正常，但出現2人以上或不認識就會有點緊張。後續就發現記憶力越來越不好，像收到驗證碼5～6碼，前一秒記得，下一秒要輸入就會疑惑是否自己輸入的正確，又跑去簡訊那邊確認。或者洗澡完就不確定自己剛剛是否只有洗頭沒有用沐浴乳洗身體。專注力也變差，上班學習事務時，同事在與我講話，但我腦袋卻會自己無法專注聽她說些什麼，像是只聽到幾個片語一樣，必須向對方要求再講一次。但可能上班學習完，下班再次回想今日上班的事情，就會只有大概內容，細節就會記不清。
這讓我相當困擾，因為以前也不有這種情況，我爬了很多文章，還是不知道我到底是怎麼了😭
我還發現我自己講話變得很容易ㄆㄧㄚˇ嘴或很容易對方還未講完，就直接插到話。
爬文說可能是睡眠不足，但我睡覺挺正常，甚至很常會累到睜不開也沒有失眠的問題，但我會磨牙，不知道是否有相關？
有時候會有心悸，例如突然心臟跳很大力伴隨一聲咳嗽。也會想逃避一些事情時，睡覺會被自己心跳聲吵的睡不著。
請問醫師我的身體是怎麼了？

Zz，30~39歲女性，詢問日期：2023/11/26

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好

可能的原因很多，也有可能是焦慮症引起的，建議還是要到精神醫療院所就醫。

吳恩亮醫師

回覆日期：2023/11/26
資料來源：台灣e院 - 記憶力和專注力不夠

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前面臨的問題包括社交恐懼、記憶力衰退、專注力下降、以及一些身體上的不適感，如心悸和磨牙等。
這些症狀可能與心理健康狀況有關，特別是焦慮症或社交焦慮症。

首先，社交恐懼症是一種常見的心理健康問題，通常表現為在社交場合中感到過度的緊張和焦慮。
您提到在一對一的情況下感覺正常，但在有多於兩人的場合中感到緊張，這是社交恐懼症的一個典型特徵。
這種情況可能會影響到您的日常生活和工作表現，因為社交互動是生活中不可或缺的一部分。

其次，記憶力衰退和專注力下降的情況也可能與焦慮有關。
焦慮會使大腦處於高度警覺的狀態，這會影響到注意力和記憶的功能。
您提到的在工作中無法專注聽取同事的話，或是對於細節的記憶不清，都是焦慮影響認知功能的表現。
這種情況下，您的大腦可能會因為過度的焦慮而無法有效地處理信息。

磨牙的情況也可能與焦慮有關。
許多人在壓力或焦慮的情況下會不自覺地磨牙，這可能會導致牙齒的損傷和顳顎關節的問題。
此外，心悸和心跳加速的感覺也常見於焦慮症患者，這是因為焦慮會刺激交感神經系統，導致心跳加快和其他生理反應。

關於您的睡眠問題，雖然您表示睡眠正常，但焦慮可能會影響到睡眠的質量，導致您在夜間醒來時感到心跳加速，這可能會影響到您的休息和恢復。
即使您在床上待的時間長，但如果睡眠質量不佳，仍然會感到疲倦和無法集中。

建議您尋求專業的精神科醫師進行評估和診斷。
醫師可能會根據您的症狀進行心理測評，並根據結果提供適合的治療方案。
治療可能包括認知行為療法（CBT）、藥物治療或其他心理治療方法。
這些治療可以幫助您更好地管理焦慮，改善社交能力，並提升記憶力和專注力。

此外，您也可以考慮一些自我幫助的方法，例如練習放鬆技巧（如深呼吸、冥想或瑜伽），這些方法可以幫助減少焦慮感，改善整體的心理健康。
保持規律的運動和健康的飲食也有助於提升心理狀態。

最後，請記得，尋求幫助是非常重要的，您並不孤單，許多人都經歷過類似的問題，並且通過適當的治療和支持能夠改善生活質量。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，恢復到更好的狀態！