右腳踝韌帶受傷後的變化及運動引起的疼痛原因-復健科

彙整補充說明

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您好，針對您提到的右腳踝韌帶受傷後的變化及運動引起的疼痛原因，我將為您詳細解釋。

首先，您在2020年3月因打球而導致的右腳踝內外側韌帶撕裂，這樣的傷勢在治療後，雖然可能不會再感到明顯的疼痛，但仍然可能會有一些結構上的變化。
韌帶受傷後，周圍的組織可能會因為腫脹、炎症或是癒合過程中的纖維化而導致腳踝的外觀有所改變。
您提到右腳踝看起來比左腳踝稍微大一點，這在某些情況下是正常的，尤其是在受傷後的恢復過程中，組織的水腫或是纖維組織的增生可能會造成這樣的現象。
只要您在日常生活中沒有感到疼痛或功能上的障礙，這樣的變化通常不需要過度擔心。

至於您最近開始進行有氧運動後，左小腿或大腿偶爾感到像抽筋的疼痛，這可能與幾個因素有關。
首先，長時間沒有運動的情況下，突然增加運動量，肌肉可能會因為過度使用而感到疲勞或緊繃，這是很常見的現象。
特別是如果您在運動前沒有進行適當的暖身，肌肉更容易出現抽筋或不適的情況。
建議您在運動前進行5-10分鐘的暖身運動，這樣可以幫助肌肉放鬆，減少受傷的風險。

此外，抽筋的感覺也可能與電解質失衡有關，尤其是在運動過程中大量出汗的情況下，身體可能會失去鈉、鉀、鈣等重要的電解質，這也可能導致肌肉痙攣或抽筋的情況。
確保在運動前後補充足夠的水分和電解質，這對於維持肌肉的正常功能是非常重要的。

如果您在運動後仍然感到不適，建議您可以考慮尋求專業的醫療意見，特別是如果疼痛持續或加劇的情況下，可能需要進一步的檢查或復健治療。
復健科醫師可以根據您的具體情況制定適合的運動計畫，幫助您安全地恢復運動能力。

總結來說，右腳踝的變化在某種程度上是正常的，只要沒有疼痛或功能障礙即可。
而運動後的抽筋感則可能與運動習慣的改變、暖身不足或電解質失衡有關，建議您逐步增加運動量，並注意運動前的暖身及補充水分。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！