如何處理憂鬱症傾向及自殘行為？-精神科

憂鬱症傾向？

你好，請問我應該怎麼做比較好?
是想太多?還是要去看醫生?
從國小三年級被霸凌開始一直有想死的念頭，甚至一度跑到頂樓想自殺，當時想的是四樓夠不夠高，不夠高摔不死會很痛，還要花錢治
後來親戚過來接我回家才不了了之，後來聽說很多人自殘會用美工刀割但我不敢割，主要是怕痛，在加上家人知道後會認為我是想太多，所以我的自殘方式就改成用牙齒咬，原本是咬手掌，後來發現咬手背的皮拉起來直到咬的部分剩下一小條線會有水泡
就開始把水泡戳破，右手咬到沒地方咬就換左手，因為那些傷口不容易被看出來，所以一直到國三才被家人發現，但我說是不小心燙到的他們也就沒當回事了
後來讀五專認識的朋友多了就比較不會自殘了，但是還是會想死，但是因為讀書是借的學貸才有辦法讀，讀書期間的想法是畢業後等把學貸還完就去自殺
畢業後做過好幾種工作，如果是一定要跟客人接觸的工作我都做不久，跟人相處讓我覺得壓力很大，甚至只要工作的同事太多我也會覺得壓力大
目前在做的工作就可以接受，現在是在工廠做美工，同事人數不超過10個，偶而客人太多沒有人可以接洽時才會讓美工去跟客人接洽
因為選舉的緣故，有段時間客人多到每天都要美工去接洽，工廠只有兩個美工，當時如果請假東西就都是另一個美工要做了，當時她還懷著孕，我想著不能讓她過勞，就硬撐著，選局完後沒多就不知道是不是爆發還是怎樣那幾天心非常不好，嚴重到已經很久沒有自殘的狀況又出現了，甚至暴飲暴食、失眠、無緣無故流眼淚、幻聽
當時想說這次好像有點嚴重，這個情緒控制不住決定要去看醫生，看了兩次醫生後被家人發現，他們都說你為什麼要去看心裡醫生、其他小孩都好好的，怎麼就你要看醫生、我的壓力不比你小，我就沒事、你就是想太多，之後就沒有去看醫生了
可我當時什麼都沒有想啊，我在想的都是遊戲要怎麼組隊，要不就是稿子要怎麼排
現在學貸已經快要還玩了，心裡的第一個想法還是快解脫了，然後就開始想要用哪種方法自殺，甚至會想要去哪裡自殺比較好

黑糖，20~29歲女性，詢問日期：2024/02/23

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好

情緒這麼多困擾，確實是建議到精神醫醫療院所就醫，112年8月1日起，衛福部還有提供15歲到30歲有心理諮商需求的年輕朋友免費心理諮商也可多多利用，和專家談一談，緩解心理困擾。

吳恩亮醫師

回覆日期：2024/02/23
資料來源：台灣e院 - 憂鬱症傾向

彙整補充說明

首先，我想對你表達我的關心和理解。
你所經歷的痛苦和掙扎是非常真實且深刻的，面對這樣的情況，尋求幫助是非常重要的。
憂鬱症和自殘行為常常是相互交織的，這些行為可能是你內心痛苦的表現，並且可能會讓你感到短暫的解脫，但長期來看卻會加重你的痛苦。

憂鬱症的症狀包括持續的悲傷、無助感、失去興趣、焦慮、失眠、食慾改變等，這些都可能影響到你的日常生活和人際關係。
自殘行為通常是為了尋求情感上的釋放或是對內心痛苦的一種反應，但這並不是解決問題的根本方法。
你提到的自殘行為和想自殺的念頭，都是需要引起重視的警訊。

首先，我建議你重新考慮尋求專業的心理健康幫助。
雖然你之前的就醫經歷不佳，但這並不代表所有的醫生都是如此。
你可以尋找其他的精神科醫生或心理諮商師，並告訴他們你的真實感受和經歷。
尋找合適的醫療專業人員可能需要一些時間，但這是值得的，因為他們能提供你所需的支持和治療。

在這個過程中，與信任的朋友或家人分享你的感受也是很重要的。
即使他們可能不完全理解你的情況，能夠有一個可以傾訴的人，對於情緒的釋放和心理的支持都是有幫助的。
你提到的家人對你尋求心理醫療的反應，可能源於他們對心理健康的認知不足，因此你可以試著用更簡單的方式向他們解釋你的感受，讓他們理解這不是「想太多」，而是需要專業的幫助。

此外，建立健康的生活習慣也能對你的情緒有所幫助。
規律的作息、均衡的飲食和適度的運動都能改善心理健康。
即使在情緒低落的時候，試著保持一些日常的活動，這樣可以幫助你逐漸恢復正常的生活節奏。

最後，當你感到情緒極度低落或有自殺的念頭時，請務必尋求立即的幫助。
可以撥打當地的心理危機熱線，或是尋求身邊人的支持。
你的生命是寶貴的，無論目前的情況多麼艱難，都有可能找到出路，並且有希望能夠恢復到更好的狀態。

請記住，你並不孤單，許多人都曾經面對過類似的挑戰，並且成功地克服了它們。
希望你能夠勇敢地尋求幫助，並且相信未來會有更好的日子。