憂鬱症傾向？
你好，請問我應該怎麼做比較好?是想太多?還是要去看醫生?從國小三年級被霸凌開始一直有想死的念頭，甚至一度跑到頂樓想自殺，當時想的是四樓夠不夠高，不夠高摔不死會很痛，還要花錢治後來親戚過來接我回家才不了了之，後來聽說很多人自殘會用美工刀割但我不敢割，主要是怕痛，在加上家人知道後會認為我是想太多，所以我的自殘方式就改成用牙齒咬，原本是咬手掌，後來發現咬手背的皮拉起來直到咬的部分剩下一小條線會有水泡就開始把水泡戳破，右手咬到沒地方咬就換左手，因為那些傷口不容易被看出來，所以一直到國三才被家人發現，但我說是不小心燙到的他們也就沒當回事了後來讀五專認識的朋友多了就比較不會自殘了，但是還是會想死，但是因為讀書是借的學貸才有辦法讀，讀書期間的想法是畢業後等把學貸還完就去自殺畢業後做過好幾種工作，如果是一定要跟客人接觸的工作我都做不久，跟人相處讓我覺得壓力很大，甚至只要工作的同事太多我也會覺得壓力大目前在做的工作就可以接受，現在是在工廠做美工，同事人數不超過10個，偶而客人太多沒有人可以接洽時才會讓美工去跟客人接洽因為選舉的緣故，有段時間客人多到每天都要美工去接洽，工廠只有兩個美工，當時如果請假東西就都是另一個美工要做了，當時她還懷著孕，我想著不能讓她過勞，就硬撐著，選局完後沒多就不知道是不是爆發還是怎樣那幾天心非常不好，嚴重到已經很久沒有自殘的狀況又出現了，甚至暴飲暴食、失眠、無緣無故流眼淚、幻聽當時想說這次好像有點嚴重，這個情緒控制不住決定要去看醫生，看了兩次醫生後被家人發現，他們都說你為什麼要去看心裡醫生、其他小孩都好好的，怎麼就你要看醫生、我的壓力不比你小，我就沒事、你就是想太多，之後就沒有去看醫生了可我當時什麼都沒有想啊，我在想的都是遊戲要怎麼組隊，要不就是稿子要怎麼排現在學貸已經快要還玩了，心裡的第一個想法還是快解脫了，然後就開始想要用哪種方法自殺，甚至會想要去哪裡自殺比較好
黑糖，20~29歲女性，詢問日期：2024/02/23
吳恩亮 醫師回覆-精神科
網友好情緒這麼多困擾，確實是建議到精神醫醫療院所就醫，112年8月1日起，衛福部還有提供15歲到30歲有心理諮商需求的年輕朋友免費心理諮商也可多多利用，和專家談一談，緩解心理困擾。
吳恩亮醫師
回覆日期：2024/02/23
彙整補充說明
首先，感謝你勇敢地分享你的故事。
從你的描述中，可以看出你長期以來面對著許多情緒上的困擾與痛苦，這些經歷無疑是非常艱難的。
憂鬱症和自殘行為都是需要重視的心理健康問題，並且這些問題不應該被忽視或輕視。
根據你的情況，首先要強調的是，尋求專業的心理健康協助是非常重要的。
憂鬱症的症狀包括持續的低落情緒、失去興趣、焦慮、失眠、食慾改變等，這些都可能影響到你的日常生活和工作。
自殘行為通常是用來應對情緒痛苦的一種方式，但這並不是解決問題的根本方法，反而可能會導致更多的身心傷害。
在台灣，從2023年8月1日起，衛福部提供15歲到30歲的年輕朋友免費的心理諮商服務。
這是一個很好的機會，讓你能夠與專業的心理醫師或諮商師進行深入的對話，幫助你理解自己的情緒，並學習更健康的應對方式。
這些專業人士能夠提供你所需的支持，並幫助你找到適合的治療方案。
此外，當你感到情緒不穩定或有自殘的衝動時，可以嘗試一些替代的紓壓方法。
例如，運動、寫日記、藝術創作、聽音樂或與信任的朋友聊天，這些都可以幫助你釋放壓力，並減少自殘的衝動。
建立一個支持系統也很重要，無論是朋友、家人或是專業人士，能夠在你需要的時候提供支持和理解。
關於家人的反應，這是許多面臨心理健康問題的人所共同經歷的挑戰。
家人可能因為缺乏了解而無法給予你所需的支持，但這並不意味著你的感受不重要。
你有權利尋求幫助，並且不應該因為他人的看法而放棄自己的健康。
最後，請記住，生活中有許多值得期待的事情，無論是未來的工作、興趣或是與他人的關係。
雖然現在的情況可能讓你感到絕望，但透過專業的幫助和自我努力，你是有可能改善現狀的。
希望你能夠勇敢地踏出這一步，尋求幫助，並開始走向更健康的生活。
你的生命是有價值的，值得被珍惜和呵護。
類似症狀問題與醫師回覆
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邱俊達 醫師回覆-精神科
您好：文中看來長期有負面的情緒之困擾，不知是否有特別明確的壓力源所致，如果有應先處理壓力之部分，在此建議您看些有關情緒管理(EQ)的資料（包括如何面對壓力等等；一般網路簡易的衛教文章即可）試著從中學習一些方法幫助自己，若真的還是改善不大，還...如何辨識與處理憂鬱症傾向？-點我查看詳細內容
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妳好:建議找出取代自殘的紓壓方法，如閱讀、寫作、聽音樂、聊天或是運動等。想想關心自己的人。我們活著不只是為了自己，也是為了周遭我們關心的人及關心我們的人。若持續不舒服，建議就醫尋求協助。祝 早日康復 自殘與憂鬱：如何應對情緒不穩定？-點我查看詳細內容
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林勉璋 醫師回覆-精神科
妳好：首先，要謝謝妳有這個勇氣把自己的情況說出來。看起來妳的內心有一種痛苦，讓妳沒有辦法維持情緒的穩定，也讓妳必須採取傷害自己的方式來緩解痛苦。外表看起來，妳似乎是符合憂鬱、焦慮或恐慌的症狀，但更深層的原因是什麼，我想還是需要去就醫，由醫師...自殘與情緒波動：尋求專業協助的重要性-點我查看詳細內容
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醫生您好最近心理狀態很差 生氣的時候會使用指甲抓自己的手腳和臉 撞牆 打牆壁 拉扯頭髮 暴飲暴食 做完這些行為又會覺得自己很糟糕 還有失眠困擾 常常做惡夢 一切都很糟糕父母在我小時候就離婚了 去跟姑姑住 姑姑是個對我要求很高的人 她自己本...
吳恩亮 醫師回覆-精神科
妳好：建議可用心情溫度計(連結如下，也有APP可下載) 評估最近一周的情緒狀況，如果大於10分，建議要找人幫忙，如果大於15分，確實是應該到精神科就醫了。APP上會有就近的醫療院所或心理諮商資源的建議，加油!有很多人(包括我在內)願意幫忙妳...自我傷害：如何處理壓力、情緒及心理健康？-點我查看詳細內容