自我救贖：走出家庭暴力與情緒困境-精神科

我該如何協助我自己？

從小我生長在一個父親隨時用死亡威脅同歸於盡的家庭中。
長大後，我覺得我是一個很懂事、也很堅強的女生，
也許我曾經恨過我生長在如此家庭中，但很快的我會告訴我自己我要接受事實
，畢竟是我的父母，所以我選擇包容。
不過其中一點我深惡痛絕，我告訴我自己，絕對不要像我父親那樣
一路走來，很高興我得到了好感情、拿到好學歷，看似一切美好
卻在前一陣子工作上遇挫，使我人生停擺
在工作壓力無法釋壓的狀況下，漸漸地不知覺的轉為情緒上的發洩
最後失控，最後我竟然重蹈父親的絕招”以死威脅”，甚至自殺
自殺....我甚至不知道我以”自殺手段”來要求，是到底想從男朋友身上得到什麼？
只知道男朋友躲開，挫敗感愈大，漸漸地我覺得自己愈來愈沒用
我完全不知道怎麼回事，只知道我好害怕
我不想像我父親那樣，我真的好痛苦

vane，20~29歲女性，詢問日期：2004/02/28

陳文郁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：晴光身心診所精神科主治醫師

vane你好：
生長在父母親有人格異常的家庭中，確實也會將家庭中互動模式，嵌入自己特有的人格特質中。雖然你會想著不要依循上一輩的處理模式，但是當自己面臨類似問題時，潛意識中就會把那些模式拿出來用...

你深刻感受到家聽異常的互動，也身受傷害，你一定會想，上一輩的若不要這樣，也不會造成我們這一代會有這些心裡困擾，對吧？現在呢，你逐漸邁向前人後塵，更該深切去思考，是否也會影響下一代，應該是會影響ㄉ，所以你的問題必須好好處理。

建議你尋求精神醫療協助，諮商
謝謝來信！

回覆日期：2004/02/28
資料來源：台灣e院 - 我該如何協助我自己

彙整補充說明

首先，謝謝你願意分享這段艱辛的經歷。
從你的描述中，我能感受到你所承受的痛苦與掙扎。
成長在一個充滿暴力與威脅的家庭環境中，對於一個人的心理健康影響是深遠的。
這樣的背景不僅會影響到你的情緒與行為模式，還可能讓你在面對壓力時，無法找到健康的應對方式。

你提到自己在工作上遇到挫折，這可能是觸發你情緒失控的導火線。
工作壓力本身就能讓人感到焦慮與無力，而當這些情緒與過去的創傷經歷交織在一起時，情況會變得更加複雜。
你提到的“以死威脅”是一種極端的情緒表達方式，這可能是你在尋求幫助或關注的一種方式，但同時也反映出你內心深處的無助與絕望。

在這樣的情況下，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
心理諮商師可以幫助你理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
透過專業的輔導，你可以學習如何處理過去的創傷，並找到更健康的方式來表達情緒與需求。

此外，建立支持系統也非常關鍵。
與信任的朋友或家人分享你的感受，可以讓你感受到被理解與支持。
即使在最艱難的時刻，知道有人在你身邊，願意聆聽與支持，會讓你感到不那麼孤單。

在日常生活中，試著培養一些健康的應對方式，例如運動、寫日記或從事你喜愛的興趣。
這些活動不僅能幫助你釋放壓力，還能提升你的情緒狀態。
冥想與深呼吸練習也能幫助你減輕焦慮，讓你在面對困難時，能夠保持冷靜。

最後，請記住，改變需要時間與耐心。
你已經展現出堅強的意志，能夠反思自己的過去，這本身就是一種勇氣。
雖然未來的路可能會有挑戰，但相信自己能夠走出這段陰霾，找到屬於自己的光明與希望。
若有需要，隨時尋求專業的幫助，這是對自己最好的照顧。
希望你能早日找到內心的平靜與力量。