情緒失控：尋求心理健康之道-精神科

關於情緒失控？

陳醫師您好:

關於在發問前,我已經找過一些憂鬱症或躁鬱症等相關疾病的資料,但我發現自己只有一兩樣症狀,我無法判定自己到底是短期情緒低落,還是真的心理上精神上出了問題.或許在下面描述的時候,會七零八落的,請見諒,並感謝您耐心看完.

我最近一年容易出現負面情緒,大約半年前那段時間最容易和家人爭吵,時常該做的事都放著不管,學業方面也直落千丈,也常惹火爸爸和姐姐,表面上很不服輸,想逞口舌之快,易怒好爭,也逃避學業上的困難,常提不起勁唸書,加上去兩年前爸爸因為結石情形嚴重住院之後認識了醫院裡的女性,進而變為男女朋友(爸媽已離婚多年)曾經為了這問題家裡天翻地覆過,我和姐姐對爸爸很不諒解,而爸爸過了一段時間後就搬去和阿姨住,晚上都不會回家,但每天還是會見到面,只是剛開始我每天會一個人躲起來哭,覺得求助無門,而且很無力不知道如何改變現況,雖然現在我爸爸跟阿姨交往情況依舊,但總是比較習慣了.
可是近幾個月來,每隔一段時間,我就會莫名衝動想哭,甚至無法克制的難過,但真正難過什麼有時候可以知道原因,有時候不能,看到一些特殊字眼會哭,有時候電視一些一點點悲傷的節目也會讓我大哭(以前完全不覺得那種程度足夠讓自己難過),那種悲哀感無止盡一直蔓延,偶爾看到一些在人生發展上很順利的朋友,就會覺得自己好像沒什麼希望可以像他們一樣順利,尤其是夜深人靜更容易情緒失控哭個不停.
最長時間維持一個多星期天天會這樣,最短只有一天.
我都會努力克制自己,要往樂觀的方向去想.或是找一些正面的事情來做.
但還是會不定期發生這種事..讓我覺得困擾而且不知道為什麼會這樣?
希望醫師代為解惑,謝謝您!

anna，10~19歲女性，詢問日期：2004/12/31

陳廣鵬醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：大林慈濟醫院身心醫學科主治醫師

Anna網友您好：
根據您的描述，似乎您的問題(症狀)並不只有一兩樣而已─應該已經符合憂鬱症的標準；不過您的症狀與環境糾纏不清，使您雪上加霜，惡性循環。建議您趕快至精神科就診，詳細評估您錯綜複雜的困擾，接受身心及社會全面的處理計畫，早日撥雲見日，雨過天青！

回覆日期：2004/12/31
資料來源：台灣e院 - 關於情緒失控

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的經歷和感受。
從您的描述中，我可以感受到您正在經歷一段非常艱難的時期，情緒的波動和對生活的困惑都是很常見的反應，尤其是在面對家庭變故和個人壓力的情況下。
您提到的情緒低落、易怒、逃避學業、以及對未來的無望感，這些都是心理健康問題的常見徵兆。

首先，您提到的情緒波動，尤其是無法控制的悲傷和衝動哭泣，可能與憂鬱症的症狀相符。
憂鬱症不僅僅是感到悲傷，它還可能表現為情緒的極端波動、對日常活動的興趣喪失、以及對未來的絕望感。
這些情況可能會影響到您的學業表現和人際關係，進一步加重您的情緒困擾。

您提到的家庭變故，尤其是父親的再婚，對您和姐姐的影響是顯而易見的。
家庭結構的變化常常會引發情緒上的不安和焦慮，特別是在您還在成長的階段。
這種情況下，您可能會感到被排擠或不被理解，這會進一步加深您的孤獨感和無助感。

在這樣的情況下，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
心理醫生或心理諮詢師可以幫助您更深入地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。
透過專業的支持，您可以學會如何管理情緒，改善與家人的關係，並找到面對學業壓力的方法。

此外，您也可以考慮一些自我照顧的方式來幫助自己。
例如，保持規律的作息、適度的運動、健康的飲食，這些都有助於改善情緒。
與朋友或信任的人分享您的感受，也能減輕孤獨感。
即使在情緒低落的時候，尋找一些小的快樂和成就感，例如完成一項小任務或參加一個興趣小組，這些都能幫助您逐步重建自信心。

最後，請記住，情緒的波動是正常的，每個人都會有低潮的時候。
重要的是要認識到這些情緒，並尋求適當的幫助。
您並不孤單，許多人都曾經經歷過類似的情況，並且通過尋求幫助而逐漸走出困境。
希望您能夠勇敢面對，並找到適合自己的解決之道。
祝福您早日找到內心的平靜與快樂！