情緒失控：如何應對？-精神科

無法克制？

醫生你好我想請問一下
我最近的情緒開始越來越不能控制不知道為什麼都無法控制以前還稍為可以控制的開始覺得用拳頭打牆就可以讓心裡稍微平靜下來
而且注意力開始越來越不集中閉上眼睛都是出現我最不想見到的場景想相信別人可是都相信不了也不喜歡把心裡的是講給別人聽每天都覺得好孤單雖然有朋友在身邊卻還是覺得是被排除在外的那一個覺得自己做什麼事都是徒勞無功永遠不會成功一樣
好像我自己就是一個敗類覺得自己活得好累醫生請問我怎麼了啊.......

美呆呆，20~29歲女性，詢問日期：2016/08/07

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

你的問題是一個大問題，因為你的內心中，根本無法信任別人，有時候別人對你好時不容易感受到
但是，當別人對你不好時，又會很敏感
同時，你也無法信任自己，讓自己覺得一事無成徒勞無功
有這種現象與成長經驗有許多相關，你深深受到過去經驗的影響了
我建議你要接受心理治療

回覆日期：2016/08/07
資料來源：台灣e院 - 無法克制

彙整補充說明

您好，首先我想說，您所描述的情況聽起來非常困擾，並且這樣的情緒失控和孤獨感可能會對您的生活品質造成很大的影響。
從您的描述中可以看出，您正在經歷一段非常艱難的時期，這可能與多種因素有關，包括心理壓力、過去的經驗、以及可能的情緒障礙。

首先，情緒失控的現象可能與焦慮、憂鬱或其他情緒障礙有關。
當一個人感到無法控制自己的情緒時，這可能是因為內心深處有未解決的情緒或心理衝突。
您提到的「用拳頭打牆」來尋求平靜，顯示您可能在尋找一種出口來釋放內心的壓力，但這樣的方式並不健康，且可能會對身體造成傷害。

注意力不集中和出現不想見到的場景，可能是焦慮或壓力的表現。
這些情況可能使您感到更加孤獨，因為您無法與他人分享您的感受，這會加深您的孤獨感。
您提到的「相信別人但又不想相信」的矛盾心理，可能是因為過去的經驗讓您對人際關係產生了不信任感，這是很常見的情況，尤其是在經歷過情感創傷或失望之後。

在這樣的情況下，尋求專業的心理治療是非常重要的。
心理治療可以幫助您更深入地理解自己的情緒，學習如何有效地管理情緒，並且提供一個安全的空間讓您表達自己的感受。
治療師可以幫助您探索過去的經驗，並找到更健康的應對方式。

此外，您也可以考慮一些自我幫助的方法來管理情緒，例如：
1. 寫日記：將您的感受寫下來，可以幫助您釐清思緒，並減輕內心的壓力。

2. 運動：適度的運動可以釋放內啡肽，這是一種能夠提升心情的化學物質。

3. 冥想或正念練習：這些方法可以幫助您學會專注於當下，減少焦慮和負面情緒的影響。

4. 與信任的人交談：即使您不喜歡分享內心的感受，找一個可以信任的人聊聊，可能會讓您感到稍微好一些。

最後，請記得，您並不孤單，很多人都會在生活中經歷類似的情緒波動。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善情況的第一步。
希望您能夠找到合適的支持，並逐漸走出這段困難的時期。