沒辦法控制自己忽然嚴重焦慮？
醫生您好有印象以來我從幼稚園開始就會常常困在自己創造的世界裡面被自己世界裡的人事物影響現實心情或狀態，常常沒辦法專心隨著年齡增長所學增多世界就越來越大越來越使人無法逃開，失眠，失去胃口，暴飲暴食，想掐死自己悶死自己或是有時候在故事裡待的太久了，跟現實沒辦法好好分辨導致經常說出不存在的事最近工作忽然很焦慮然後一直不斷雞皮疙瘩持續一整天，恍神情緒低落哭泣暴食發抖發冷，覺得好想結束生命也沒關係淺意識一直告訴我故事才是真的讓我很想待在裡面，但想脫出又會感受到非常嚴重痛苦感，全身心臟手腳不聽使喚好想殺了自己我爬了一些這裡的提問仍然無法解除我內心的痛苦，長久的折騰我都沒有向家人訴說，他們只知道我曾經讓他們感受到有憂鬱症傾向但並沒有就醫，最近越來越不受控我該怎麼辦....
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2016/07/25
彙整補充說明
首先，感謝您願意分享這麼深刻且個人的經歷。
從您的描述中可以看出，您正面臨著非常嚴重的焦慮與情緒困擾，這樣的狀況不僅影響到您的日常生活，還可能對您的身心健康造成長期的影響。
以下是一些建議，幫助您應對這種情況。
1. 尋求專業幫助：您提到的症狀，如失眠、食慾變化、情緒低落、焦慮發作等，這些都可能是焦慮症或憂鬱症的表現。
建議您儘快尋求精神科醫師的評估與治療。
專業的醫療人員可以幫助您了解自己的情況，並提供適合的治療方案，包括藥物治療和心理治療。
2. 與家人或朋友溝通：雖然您提到沒有向家人訴說，但與信任的人分享您的感受可以減輕心理負擔。
即使他們可能無法完全理解您的感受，但他們的支持與關心會讓您感到不那麼孤單。
3. 建立健康的生活習慣：儘量保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，並注意飲食均衡。
運動也是一個非常有效的減壓方式，適當的運動可以釋放內啡肽，改善情緒。
4. 學習放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些方法有助於減少焦慮感，讓身心回到平靜的狀態。
每天花一些時間專注於這些活動，能夠幫助您更好地管理情緒。
5. 記錄情緒與想法：寫日記是一個很好的方式，可以幫助您整理思緒，釐清情緒。
當您感到焦慮或沮喪時，試著把這些感受寫下來，這樣可以讓您更清楚地了解自己的情緒變化，並找到應對的方法。
6. 避免自我批評：在面對焦慮和情緒困擾時，對自己要有耐心，避免過度自責。
每個人都有面對困難的時候，接受自己的感受是邁向康復的重要一步。
7. 尋找支持團體：參加一些支持團體或心理輔導課程，與有相似經歷的人交流，能夠讓您感受到共鳴，並學習到他們的應對策略。
最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經經歷過類似的情況，並且有許多資源可以幫助您度過這段艱難的時期。
尋求專業的幫助是非常重要的，這將是您改善情況的第一步。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，重拾生活的平靜與快樂。
類似症狀問題與醫師回覆
焦慮症：如何處理突然出現的緊張感和呼吸急促？？
最近突然好容易做什麼都緊張、沒安全感導致我自己焦慮嚴重，容易心悸和睡不著或睡眠品質差家裡一點小聲音我也會被嚇醒的那種清醒也會被嚇已看身心科但藥物只是輔助而已也做過心超音波；胃鏡；甲亢等等治療，只有二尖瓣脫垂和輕微胃食道逆流而我也做過漸進式和...
林勉璋 醫師回覆-精神科
林小姐您好：妳的情況可能是找工作的壓力造成身體和心理無法放鬆，因此引發交感神經過度亢奮(俗稱的自律神經失調)，而出現這些症狀。這種交感神經過度亢奮的情況，若不是因為其他生理因素(例如甲狀腺亢進)所造成，那麼可以透過藥物、心理諮商以及放鬆訓練...>>點我查看詳細內容
精神科：如何應對突如其來的心理困擾？？
我從小到大人緣一直很好很好 可是到ㄌ現在國中最近發生ㄌ一些問題我們班ㄉ人對我不諒解 我很怕很怕 我沒被人討厭過 突然我好無助 很不安想睡覺 就是睡不著 一直想一直想 看到東西一點食慾都沒有 好久沒吃東西很累很累 我情緒很不穩很低潮 會一直發...
趙夢麒 醫師回覆-精神科
陌生人您好：相信您的心情粉亂，與同學間的誤會困擾著您，但也表示您漸漸進入成長的階段，亦將開始體會多變的社會及您的人生。電影「大隻佬」中小和尚在洞穴中的「神魔交戰」或許可作為參考，您周圍的人如同一面鏡子反應出您的一切，好的事物值得去學習，不好...>>點我查看詳細內容
如何應對莫名的壓力及各種恐慌？？
黃醫師您好：猶豫了很長一段時間才決定要發問請教。從去年約莫十月底開始，在確定有穩定工作之後，竟然開始出現有疑似慮病症的傾向，只要身體一有一點異狀（主要是眼睛）就開始恐慌害怕，反覆就醫確定沒有任何問題依舊在短時間內再次出現恐慌，最嚴重的時侯一...
黃孝先 醫師回覆-精神科
Dear HYAX你好首先謝謝你的提問，聽你描述似乎是，本來的個性有一點完美主義，十月之前有找工作的壓力，但在找到工作後，原本應該壓力減輕但卻開始擔心自己生病，車禍，以及罪惡感，也明顯影響到你的生活，臨床上許多的焦慮症狀，多半出現在壓力源之...>>點我查看詳細內容
焦慮恐慌：如何應對與自我調適？？
醫師您好，我是個容易緊張的人最近因為一些課業上的壓力，讓我偶爾會有撐不下去的想法過去就有點慮病症傾向了，最近常常胸悶心煩，注意力不集中，也比較易怒會因為他人講的一些話相當生氣鬱悶，腦袋裡會一直有不好的念頭，甚至難以入睡然後這一切又讓我懷疑我...
宋成賢 醫師回覆-精神科
網友，您好:如果焦慮的程度已經強到對您的身心狀況造成影響，建議您可直接至身心科就醫，希望能透過適當的身心治療，改善您的狀況。 >>點我查看詳細內容