自言自語：是正常個性還是心理問題？-精神科

習慣自言自語？

醫生你好
我想請問一些我自己的情況
我自己算是事情會想的很深什麼都往心裡去的個性
所以有時獨處或是自己一個人出門的時候
就會有自己和自己對話的情況發生
比如說某件事情讓我很沮喪或是想發洩抱怨
我就會在腦中想像出一個對象和他說話,也會想像他聽我說完的反饋的內容
這樣的對話有時候會說出來變成自言自語
有時候就只是在腦內聊天一樣,兩種內心話互相交互往來
類似這樣子的感覺
我「唉這次比賽明明很有信心卻輸的一蹋糊塗」
『哎呀只是運氣不好吧?說不定人家內定名次你也不知道啊』
我「哪有可能內定啊人家那是多國徵稿比賽耶」
『好啦好啦~開心點你別老是這麼鑽牛角尖啦再糟不都有我陪你嗎』
我「你也就只能陪陪我了吧」
『誰叫你朋友沒幾個啊我不陪你誰陪你呢』
但也不一定全都是正面鼓勵的反饋
非常傷心的時候大多數都是安慰我自己的話
開心的時候就是一些和我一起高興附和我的話
生氣或是暴怒情緒失控時就完全沒有出現過,但是氣過了開始傷心就有可能跑出來關心我的狀況
而這個"對象"
有時候可以具體到我能感覺出是我的投影,和我性格相似的另一個自己
但大部分時間都像舉例一樣,類似一個幻想出來能理解自己處境的朋友
最模糊的時候也有過僅僅認為那是一個"對象",除此之外全部空白的空氣人
像這樣能和自己說話的情形我也不知道持續多久了
印象中是從還小的時候就偶而會這樣,只是我都沒有讓家裡的大人知道也以為這很正常
是最近是我和現實的朋友討論到這件事,但他們都說自己不會這樣感覺我很怪
所以我就想說問問看醫生
這會不會是什麼不好的習慣或徵兆之類的,麻煩醫生解答了

嘟嘟嚕，30~39歲女性，詢問日期：2024/07/29

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.已回覆.

回覆日期：2024/07/29
資料來源：台灣e院 - 習慣自言自語

彙整補充說明

自言自語的現象在心理學上是相對常見的，尤其是在獨處的時候，許多人會與自己進行內心對話。
這種行為可以被視為一種自我調節的方式，幫助個體處理情緒、思考問題或是釐清想法。
根據您的描述，您在獨處時會與自己進行對話，這可能是您用來應對壓力和情緒的一種方式。
這種自我對話的過程，能夠讓您在面對困難或挫折時，找到一種情感的宣洩和理解。

首先，自言自語本身並不一定是心理問題。
許多人在面對情緒波動或生活挑戰時，會透過自言自語來釐清思緒，甚至進行自我安慰。
這種行為在某種程度上可以被視為一種自我支持的機制，尤其是在缺乏外部支持的情況下。
您提到的與自己對話的過程，似乎也包含了對自己情緒的理解和反思，這在心理學上是非常重要的。

然而，如果這種自言自語的行為伴隨著強烈的負面情緒、焦慮或是影響到日常生活的功能，那麼就需要進一步的關注。
比如，您提到在情緒低落時，會有自我安慰的對話，但如果這些對話變得過於消極，或是讓您感到更加沮喪，那麼這可能是一個需要尋求專業幫助的信號。

在心理健康的範疇中，自言自語可以是正常的，但如果您感到困擾，或是這種行為影響到您的生活品質，建議您考慮尋求心理諮詢。
心理專業人士可以幫助您更深入地理解這些內心對話的意義，並提供適當的支持和策略來應對情緒困擾。

此外，您提到的情況也可能與自我認同有關。
自我對話的對象有時是您自己的投影，這可能反映了您對自我的看法和感受。
這種內心的對話有助於您理解自己的情緒狀態，但如果這些對話變得過於負面，可能會影響到您的自我價值感和情緒健康。

總結來說，自言自語在某些情況下是正常的，尤其是在情緒處理和自我反思的過程中。
然而，若您感到這種行為帶來困擾或影響到生活，建議尋求專業的心理諮詢，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒和行為，並找到合適的應對策略。
保持開放的心態，與專業人士分享您的感受，將有助於您獲得更好的支持和理解。