沒有幻聽的自言自語：精神科診斷與治療建議-精神科

沒有幻聽？

本身沒有幻聽確會自言自語或碎念就是
因為如此就診精神科確沒有辦法靠吃藥解決就是
有時後是情緒發洩或透過私底下口語渲洩就是
因如此已成為習慣
所以很少跟人說話
也快40歲還沒有交過女朋友雖有性需求也不知該如何解決
盼醫師給意見

一，30~39歲男性，詢問日期：2019/05/30

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

A先生你好，
有關於你的提問
綜合你先前提供的訊息，評估起來，自言自語應該比較像是你面對處理問題的慣有模式，行為通常受到心情，和看待事物的觀點所影響，若想要改變模式，建議你可以考慮接受心理諮商，對於自己有更深入的了解(例如這樣的模式對於你的心理狀態好處)後來達到改善。
祝褔你

回覆日期：2019/05/30
資料來源：台灣e院 - 沒有幻聽

彙整補充說明

針對您的問題，首先要理解自言自語的現象。
自言自語在某些情況下是正常的，尤其是在思考或情緒發洩時，這種行為可以幫助個人整理思緒或釋放壓力。
然而，當這種行為變得頻繁且影響到日常生活，或是伴隨著孤獨感和社交困難時，就可能需要進一步的關注和處理。

從您的描述中可以看出，您在社交方面的困難以及自言自語的習慣可能與情緒管理有關。
這種情況下，建議您考慮以下幾個方面的建議：
1. 心理諮詢：尋求專業的心理諮詢可以幫助您更深入地了解自己的情緒和行為模式。
心理師可以提供一對一的支持，幫助您探索自言自語的根源，並學習更有效的情緒管理技巧。

2. 社交技能訓練：如果您感到與他人交流困難，可以參加社交技能訓練課程，這些課程通常會教授如何在社交場合中自信地表達自己，並與他人建立聯繫。

3. 情緒管理技巧：學習一些情緒管理的技巧，例如正念冥想、深呼吸練習或情緒日記，這些方法可以幫助您更好地理解和管理自己的情緒，減少自言自語的需求。

4. 建立支持系統：嘗試與朋友或家人建立更緊密的聯繫，分享您的感受和經歷。
這樣不僅可以減少孤獨感，還能讓您在需要時獲得支持。

5. 考慮藥物治療：雖然您提到藥物治療可能無法解決問題，但在某些情況下，精神科醫生可能會根據您的具體情況建議使用抗焦慮或抗抑鬱藥物，以幫助改善情緒和減少焦慮感。

6. 性需求的處理：對於性需求的問題，您可以考慮尋求性健康專家的建議，了解如何在不影響心理健康的情況下滿足這些需求。
這可能包括學習自我探索或參加相關的工作坊。

最後，您提到的自言自語行為可能是情緒發洩的一種方式，這並不一定是病理性的，但如果這種行為影響到您的生活質量，建議您尋求專業的幫助。
透過專業的心理諮詢和適當的支持，您可以逐步改善目前的狀況，並建立更健康的生活方式。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到合適的解決方案。