腳踝扭傷一個月仍痛，是恢復緩慢還是有其他問題？-復健科

腳踝扭傷一個月還沒好？

今年7/25的時候走樓梯踩空造成左腳腳踝扭傷（扭傷方向為左腳腳掌向右）之後去診所看診醫生說骨頭沒受傷是韌帶拉傷，目前走路無異狀但是只要將左腳腳掌左側平貼地面然後向下施力就會感到疼痛（這個動作剛好是當初扭傷之方向跟情況），請問是否是恢復情況過慢，或是並非醫生所講只是拉傷，還是這是是正常情況？如果是的話要多久才會好呢？

感謝醫生回覆

陳，20~29歲男性，詢問日期：2024/08/31

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

一般韌帶受傷需一至兩周復原，嚴重者可能超過四周
若轉變為慢性發炎將須更久時間恢復
請前往骨科或復健科就診以正確診斷並安排適當治療

回覆日期：2024/08/31
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷一個月還沒好

彙整補充說明

腳踝扭傷後持續疼痛的情況確實讓人感到困擾，尤其是在受傷一個月後仍然感到不適。
根據您描述的情況，您在7月25日因為走樓梯踩空而造成左腳腳踝扭傷，經過醫生檢查後確認骨頭沒有受傷，診斷為韌帶拉傷。
這種情況在醫學上是相對常見的，韌帶的恢復時間因個人差異而異，通常需要一至兩周的時間，但若是嚴重的拉傷或發展為慢性發炎，則可能需要更長的時間來恢復。

在您提到的情況中，走路時沒有異狀，但在特定動作下（如將左腳腳掌左側平貼地面並施力）會感到疼痛，這可能是因為受傷的韌帶仍在修復過程中，或是周圍的肌肉和組織尚未完全恢復。
這種情況在扭傷後的康復過程中是相對正常的，尤其是當動作與受傷時的姿勢相似時，疼痛感可能會加劇。

如果您在進行日常活動時感覺不適，但不影響走路，這可能是恢復過程中的一部分。
然而，若疼痛持續存在，建議您尋求專業的醫療意見，特別是如果疼痛影響到您的生活品質或活動能力。
進一步的檢查，如MRI，可能有助於排除其他潛在的問題，例如韌帶撕裂或其他軟組織損傷。

在康復過程中，您可以考慮以下幾種方法來加速恢復：
1. 休息與保護：避免過度使用受傷的腳踝，特別是在感到疼痛的情況下。
可以考慮使用護具來保護受傷部位。

2. 冰敷：在疼痛或腫脹的情況下，冰敷可以幫助減輕炎症和疼痛。
每次冰敷15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

3. 熱敷：在急性期過後，熱敷可以促進血液循環，有助於肌肉放鬆和疼痛緩解。

4. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行康復訓練，這可以幫助您進行適當的伸展和強化運動，以促進韌帶和周圍肌肉的恢復。

5. 逐步恢復活動：在疼痛減輕後，可以逐步增加活動量，避免突然增加負荷，並注意身體的反應。

6. 保持良好的姿勢：在日常活動中，注意保持正確的姿勢，避免不當的施力方式。

至於恢復的時間，這因人而異，通常輕微的韌帶拉傷在一至兩個月內會有明顯改善，但若情況未見好轉，建議您再次就醫，尋求進一步的評估和治療。
希望這些建議能幫助您早日康復！