焦慮與身體不適：如何正確看待自己的身體症狀？-精神科

我是不是太焦慮？

醫師你好
最近總是會覺得整個人晃晃的，手腳不太俐落的感覺。有去診所，醫師的判斷可能是姿勢性頭暈，因為我只有站著的時候感覺比較強烈。

那之所以會覺得是焦慮造成的原因是，我在一個月前因為胸痛掛了急診，急診的結果都沒有問題，但我還是會痛就又掛了一個心臟科，結果醫師看了我的狀況只有說：你的血壓有點高喔。我指了我的胸說：還有我這裡會痛。醫師只說了：你會痛那就表示不是心臟問題。然後我就在診間外面了。後面反反覆覆因為擔心掛了3 4次急診都說只是神經痛之類的問題。

這件事讓我有點不敢看醫生，因為不知道要到什麼程度醫生才會願意幫你看。而且我也因為小症狀一直去醫院很不好意思。最後是跑到一個心臟科醫師開的診所和他好好的聊，我才終於不那麼擔心。但是我最近的頭暈又讓我很困擾。我如果直接跑去找醫生，醫生會不會因為我的症狀不夠而又不了了之呢？

我之前的胸痛和神經痛會不會其實也只是焦慮在作祟呢？

去看心臟科的那一次下定決心開始減肥了（本人破百還在努力中血壓很高真的嚇到我）有看到說減肥其實是一種無形的壓力，如果真是這樣，焦慮該怎麼緩解呢？

先謝謝醫生了

w，20~29歲男性，詢問日期：2025/02/13

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

嗨~你好：看起來你之前跑了急診很多次，都檢查不出有什麼問題，比較有可能的原因是過於焦慮所導致。人在焦慮的時候，容易對身體的感覺過於敏感，且身體也會因為交感神經過於亢奮，而產生許多不舒服的症狀，像是頭暈、胸悶、胸痛、心悸、腹脹、腹瀉、便祕、冒冷汗、發抖等症狀，其實這些就是俗稱的「自律神經失調」的症狀。如果你看急診和心臟科都得不到較理想的治療的話，那就建議你至精神科就醫。這種焦慮的情況，可以透過心理諮商、藥物治療等方式來改善。此外，由於你有體重過重的情形，建議你可以養成規律運動的習慣，運動也是一種可以調節自律神經、改善焦慮的活動喔！同時，運動也可以幫助你減重，一舉數得。祝你早日康復！

回覆日期：2025/02/13
資料來源：台灣e院 - 我是不是太焦慮

彙整補充說明

您好！感謝您分享您的經歷，從您的描述中可以看出，您正面對著焦慮與身體不適的挑戰，這樣的情況在現代社會中並不罕見。
許多人在面對身體不適時，常會因為過度關注而加劇焦慮，形成一個惡性循環。

首先，您提到的「姿勢性頭暈」和胸痛的情況，醫生已經進行了檢查並排除了心臟問題，這是非常重要的一步。
醫學上，焦慮常常會引起一系列的身體症狀，包括頭暈、胸悶、心悸等，這些都是由於自律神經系統的失調所引起的。
當我們感到焦慮時，交感神經會過度活躍，導致身體出現不適感。
因此，您所經歷的症狀很可能與焦慮有關。

關於您提到的對醫生的擔心，這是許多人在面對健康問題時的普遍心理。
您不必因為小症狀而感到不好意思，醫生的職責就是幫助您解決健康問題。
若您感到不適，無論症狀大小，尋求醫療幫助都是合理的選擇。
醫生會根據您的症狀和病史進行評估，並給予適當的建議。

至於減肥的壓力，確實，減肥過程中可能會帶來心理上的壓力，尤其是當您對自己的健康狀況感到焦慮時。
建議您在減肥的過程中，採取健康的方式，例如均衡飲食和適度運動，而不是過度苛求自己。
這樣不僅能改善身體狀況，也能減輕心理負擔。

對於焦慮的緩解，您可以考慮以下幾個方法：
1. 正念冥想：透過正念練習，您可以學會專注於當下，減少對未來的擔憂。
這有助於降低焦慮感。

2. 運動：規律的運動能釋放內啡肽，這是一種自然的抗焦慮劑。
即使是簡單的散步或瑜伽，也能有效改善情緒。

3. 心理諮詢：如果焦慮感持續影響您的生活，建議尋求心理諮詢的幫助。
專業的心理師可以幫助您探索焦慮的根源，並提供有效的應對策略。

4. 建立支持系統：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這樣能減輕您的心理負擔。

5. 健康的生活習慣：保持良好的作息、均衡的飲食和適度的社交活動，這些都有助於提升您的整體心理健康。

最後，請記得，身體的感覺和情緒是相互影響的，學會正確看待自己的身體症狀，並尋求專業的幫助，將有助於您更好地管理焦慮和身體不適。
希望您能早日找到適合自己的方法，恢復健康與平靜！祝您一切順利！