如何透過運動緩解薦髂關節炎疼痛？-骨科

彙整補充說明

要透過運動來緩解薦髂關節炎的疼痛，首先需要了解薦髂關節的功能及其在日常生活中的重要性。
薦髂關節位於脊椎和骨盆之間，負責支撐上半身的重量並協助下肢的運動。
當這個關節出現炎症或疼痛時，會影響到日常活動的能力，甚至造成行走困難。

在運動方面，對於已經有發炎現象的患者，建議在初期應該先減少運動量，並以藥物治療為主。
這是因為過度運動可能會加重關節的負擔，導致疼痛加劇。
常見的藥物治療包括非類固醇消炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生等，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症。

一旦疼痛有所緩解，您可以考慮逐步恢復運動，但要選擇低衝擊的運動方式。
以下是一些建議的運動方式：
1. 游泳：水中運動對關節的壓力較小，能有效減少疼痛並增強肌肉力量。
游泳時，水的浮力可以支撐身體，減少關節的負擔。

2. 騎自行車：這是一種低衝擊的有氧運動，可以增強腿部肌肉，改善血液循環，並且不會對關節造成過大的壓力。

3. 瑜伽或伸展運動：這些運動可以幫助改善柔韌性，減少肌肉緊繃，並且有助於放鬆身心。
選擇一些針對髖部和下背部的伸展動作，可以有效緩解疼痛。

4. 步行：在疼痛減輕後，可以逐漸增加步行的時間和距離。
步行是一種自然的運動方式，可以促進關節的活動性。

在進行任何運動時，請務必注意身體的反應。
如果運動後疼痛加劇，應立即停止並尋求醫療建議。
此外，運動時可以考慮使用護膝或護髖等支撐裝置，以減少關節的負擔。

除了運動，還可以考慮其他輔助療法，如熱敷或冷敷。
熱敷可以促進血液循環，減少肌肉緊繃，而冷敷則可以幫助減輕炎症和腫脹。
這些方法可以與運動結合使用，以達到更好的效果。

最後，持續的醫療跟進也非常重要。
定期與醫生或物理治療師討論病情，根據身體的狀況調整運動計劃和治療方案，這樣才能有效地管理薦髂關節炎的疼痛，並改善生活品質。

副院長張峻瑋：薦髂關節炎治療方法及找尋開刀醫師建議？

請問張峻瑋副院長 我是薦髂關節炎患者 曾經被懷疑是僵直性脊椎炎 但所有的抗體檢查跟抽血檢驗都正常 但風濕科說不能排除 想問副院長薦髂關節炎要如何治療才能讓疼痛不常發作 請問薦髂關節台灣有人在開刀治療的醫生嗎麻煩您了 副院長

如何治療運動後臋關節疼痛及膝蓋不適?？

我是運動員上禮拜一我跑三百衝刺，跑完隔天我的右邊臗關節很痛不知道是不是拉傷，現在我把又腳抬起時或者是慢跑臗關節都會痛，可以告訴我要怎麼復原嗎？還有右腳膝蓋在衝刺或慢跑也會痛謝謝

薦髂疼痛僵硬之診斷與治療？

醫師你好，我沒有跌倒撞擊之類的受傷史，不曉得是不是運動姿勢錯誤，最近半年薦髂關節區域嚴重痠痛，且會波及鼠蹊靠近髖骨處，只要坐超過20分鐘，薦髂及鼠蹊髖骨附近彷彿被黏住，從坐姿站起來的瞬間會有骨骼肌肉拉扯感，並伴隨腰椎刺痛，感覺下背區域很不穩...

運動引起的痠痛及關節問題？

陳主任您好！有一困擾的問題請教：平常的休閒運動是慢跑及騎自行車，約在一年前，每次在慢跑時，約跑了七、八圈後，左腿在臀部下方（筋的外側部位）會疼痛，但騎自行車則不會痛，一直到現在只要走路或坐著（抽痛），有時該部位就會痛，期間雖看過骨科及復健科...

退化性關節炎與運動：如何避免痠痛惡化？？

施院長你好:我是根據網路醫院資料所戴的醫生學經歷及專長.冒昧的向你求教.及尋求解除痠痛所帶來的痛苦.(包括我目前運動狀況是否會腰酸背痛及膝蓋痠痛.帶來反向的惡化?)約在5~6年前我突然膝蓋痛.照X光後.醫生說是退化性關節炎.我不信.再去看台...