腳踝 問題？
醫生您好，我大概兩個禮拜前，穿拖鞋走路時，跳了兩下，結果右腳腳踝突然痛了一下，之後就感覺那邊有稍微怪怪的，但是不會說有多痛。
後來接下來兩天都有冰敷很多次。
這兩天想說應該好得差不多了，想開始動一下，但還是發現右腳腳踝還是怪怪的。
剛剛試了一下，右腳做腳踝幫浦運動時，下踩的時候不會不舒服，但是上翹的時候會不舒服。
想請問一下，我這是受了甚麼傷?大概要多久會好?還是怪怪的話，能做腳踝幫浦運動幫助恢復嗎?還是有其他能幫助恢復的方式?另外，原本想要熱敷幫助恢復，但熱敷時發現我的腳踝內側好像有血管浮出來(兩腳都有)，想請問這是甚麼原因?還是正常的呢?因為才20多歲，不確定這樣正不正常(平常比較少運動)。
這樣我還能熱敷嗎?下面是圖片網址(圈起來的是腳踝怪怪的地方的大概位置，這是阿基里斯腱嗎?、以及腳踝內側血管):https://lurl.cc/BFImH感謝您!
匿名，20~29歲男性，詢問日期：2025/05/12
王昭閔 醫師回覆-復健科
此為諮詢平台，無法提供診斷根據描述可能為踝關節韌帶、阿基里斯腱或相關軟組織的傷害除急性期可冰敷外，之後可以熱敷為主，搭配關節伸展運動，並使用踝關節護具保護若超過兩周沒有改善，請前往骨科或復健科就診以正確診斷並安排適當治療
回覆日期：2025/05/12
彙整補充說明
根據您的描述，您目前的腳踝狀況似乎經歷過韌帶受傷或其他相關的軟組織損傷。
對於您提到的「腳踝幫浦運動」，這是一種常見的運動，主要是透過腳踝的上下運動來促進血液循環和增強腳踝的穩定性。
這類運動通常適合在康復階段進行，但具體是否適合您，還是需要根據您的實際情況來判斷。
首先，您提到的腳踝幫浦運動在急性期（即受傷後的最初幾天）是不建議進行的，因為此時關節可能會腫脹或疼痛，進行運動可能會加重傷情。
在急性期，建議以冰敷為主，並保持休息，避免過度使用受傷的部位。
隨著時間的推移，若疼痛和腫脹逐漸減輕，您可以開始進行一些輕度的關節伸展運動，這有助於恢復關節的活動範圍。
在您開始進行腳踝幫浦運動之前，建議您先進行一些基本的關節活動範圍測試，確保在運動過程中不會感到疼痛或不適。
如果您在進行這些測試時感到疼痛，則應該暫時停止運動，並考慮尋求專業的醫療意見。
此外，使用踝關節護具可以提供額外的支持，幫助穩定關節，減少再次受傷的風險。
這在您進行任何運動時都是非常重要的，特別是在康復的過程中。
如果您在進行幫浦運動或其他運動後，發現疼痛持續或加重，建議您儘快就醫，尋求骨科或復健科醫師的專業診斷與建議。
醫師會根據您的具體情況，提供適合的治療方案，並指導您如何安全地進行運動。
總結來說，腳踝幫浦運動在您康復的過程中是可以考慮的，但必須根據您的疼痛程度和活動能力來決定是否進行。
若有任何不適，請務必尋求醫療專業的幫助，確保您的康復過程順利且安全。
希望您能早日恢復健康，回到正常的運動生活中！
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