如何戒掉安眠藥？-精神科

藥物諮詢？

林醫師你好，我的身心科醫師不讓我戒掉安眠藥，他還不承認安眠藥會造成認知功能缺損外，不承認安眠藥只會讓大腦強制做關機，並不是真正有效睡著，安眠藥不能進入深層睡眠和快速睡眠動眼期，戒掉安眠藥，大概需要多久時間才能恢復正常睡眠，長期失眠或是吃安眠藥久而久之，會不會，造成失智症，能不能，直接乾脆把兩顆，一顆是BZD安眠藥一顆是FM2安眠藥給斷藥，斷藥通常需要花多少時間多久時間才能有辦法完全恢復正常睡眠

我去年8／4一開始吃鎮定劑也就是利平靜0.5mg原本一開始有效果吃了兩個月後沒有效果只從換別家醫院別的醫師看，身心科醫師開一顆艾斯樂2mgBZD安眠藥效果不怎麼理想吃了兩個月後，醫師又在另外開兩顆安眠藥，一顆是BZD艾斯樂一顆是FM2福寧片安眠藥吃到現在

不具名匿名者，20~29歲女性，詢問日期：2026/03/30

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

妳好：
有幾個重要觀念妳要了解：
1. 安眠藥本身不會造成失眠。
2. 失眠會增加失智症的風險。反過來說，失智症的患者也容易有失眠的問題。
3. 安眠藥與失智症的發生有相關（使用安眠藥的人，得到失智症的比率較高），但這未必代表安眠藥會造成失智症，也有可能是失智症的患者在疾病初期容易有失眠的問題，因此使用安眠藥的比率較一般人高。
如果妳突然把安眠藥停掉，那麼身體一定無法適應，可能會產生「反彈性失眠」。即使之後身體適應了，妳原本失眠的病因若沒有解決，那麼一樣是會失眠的喔！祝早日康復。

回覆日期：2026/03/30
資料來源：台灣e院 - 藥物諮詢

彙整補充說明

戒掉安眠藥是一個複雜且需要謹慎處理的過程，尤其是當你已經長期依賴這些藥物時。
首先，了解安眠藥的作用及其潛在的副作用是非常重要的。
安眠藥，尤其是苯二氮平類（BZD）藥物，確實可以幫助改善睡眠，但長期使用可能會導致依賴性，並且在某些情況下，可能會影響認知功能，甚至增加失智症的風險。

在考慮戒藥的過程中，首先建議你與醫生進行深入的討論，尤其是關於你的擔憂和戒藥的計畫。
醫生可能會根據你的具體情況，提供一個逐步減量的計畫。
一般來說，戒藥的過程應該是漸進的，這樣可以減少戒斷症狀的出現。
通常，醫生會建議將劑量逐漸減少，而不是一次性停藥。
這樣可以讓身體有時間適應，減少不適感。

戒藥的時間因人而異，通常需要幾週到幾個月的時間，具體取決於你使用的藥物種類、劑量以及使用的時間長短。
對於長期使用安眠藥的人來說，可能需要更長的時間來恢復正常的睡眠模式。
戒斷期間，可能會出現失眠、焦慮、情緒波動等症狀，這是正常的反應。
這時候，尋求醫療專業的支持非常重要，醫生可能會提供其他非成癮性的助眠藥物或心理治療來幫助你度過這段時間。

除了藥物治療，還有一些非藥物的方法可以幫助改善睡眠質量。
例如，建立良好的睡眠衛生習慣，包括固定的作息時間、舒適的睡眠環境、避免在睡前使用電子產品等，都能有效改善睡眠質量。
此外，運動、放鬆技巧（如冥想、深呼吸等）也能幫助減少焦慮，促進睡眠。

最後，對於你提到的安眠藥是否會導致失智症的問題，目前的研究結果尚不一致，但長期使用某些類型的安眠藥確實可能與認知功能下降有關。
因此，及早尋求醫療幫助，並逐步減少對安眠藥的依賴，對於維護你的長期健康是非常重要的。

總之，戒掉安眠藥是一個需要時間和耐心的過程，建議你在醫生的指導下進行，並尋求心理支持和非藥物的輔助療法，這樣能更有效地幫助你恢復正常的睡眠。
希望你能早日克服這個困難，重新獲得良好的睡眠品質。