心理困擾：行為上的問題-精神科

行為上的問題？

最近在我好友的fb聊天上總有人
問我有沒有幻聽幻覺，但我的確
是沒有，只是我有那個想法可是
卻表達不出來，有時候心裡有那
名詞的畫面可是卻講不出來那個名詞是什麼，不過我現在一直為我這些行為有些煩惱卻不知道該如何

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2026/05/14

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

妳好：妳這個有想法卻表達不出來的情況，可能與情緒憂鬱、焦慮、疲勞、壓力大、記憶力減退，或是該名詞久未使用有關。建議妳可以在回診時與醫師討論如何改善喔！祝早日康復！

回覆日期：2026/05/14
資料來源：台灣e院 - 行為上的問題

彙整補充說明

您好！從您的描述中可以看出，您正面臨著一些心理上的困擾，特別是在表達和思考過程中出現的障礙。
這些情況可能會讓您感到焦慮和困惑，尤其是當周圍的人對您的狀況提出疑問時，這會進一步加重您的不安感。

首先，您提到的「心裡有那個名詞的畫面卻講不出來」的情況，可能與語言表達能力有關。
這種現象在心理學上被稱為「詞匯失用」或「命名困難」，通常是因為大腦在處理語言時出現了暫時的障礙。
這並不一定意味著您有精神疾病，很多人都會在某些時刻經歷類似的情況，尤其是在壓力大或焦慮的時候。

其次，您提到的「幻聽幻覺」的問題，這可能是因為您對自己心理狀況的過度擔憂所引起的。
當人們感到焦慮或壓力時，常常會對自己的感受過度敏感，甚至會誤解一些正常的心理現象。
這樣的情況在心理健康的範疇內是相對常見的。

針對您的困擾，我建議您可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求專業幫助：如果這些情況持續影響到您的日常生活，建議您尋求心理醫生或心理諮詢師的幫助。
他們可以幫助您更深入地了解自己的情況，並提供適合的治療方案。

2. 自我觀察與記錄：您可以試著記錄下自己在遇到這些困難時的情緒和想法，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的心理狀態，並在與專業人士討論時提供更多的背景資料。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您減輕焦慮，改善情緒，並有助於提高您的注意力和集中力。

4. 與信任的人交流：與朋友或家人分享您的感受，讓他們了解您的困擾，這樣可以減輕您的心理負擔，並獲得他們的支持。

5. 保持健康的生活方式：均衡的飲食、適量的運動和充足的睡眠對心理健康非常重要。
這些基本的生活習慣可以幫助您提升整體的心理狀態。

最後，請記住，心理健康是一個重要的議題，並且每個人都可能在某個時期面臨挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，並不代表您有病，而是您在努力改善自己的狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與安穩！