如何解決長期扭傷引起的腳踝疼痛？-骨科

彙整補充說明

長期的腳踝疼痛，尤其是由於反覆扭傷所引起的，確實是一個需要重視的問題。
根據您所描述的情況，您在運動過程中多次扭傷腳踝，並且未能得到適當的治療，這可能導致了韌帶的慢性損傷和關節的不穩定性。
這種情況下，腳踝的疼痛和腫脹可能會持續，甚至影響到日常生活和運動表現。

首先，您提到的「韌帶撕裂傷」是腳踝扭傷後常見的診斷，韌帶的損傷會導致關節不穩定，進而增加再次受傷的風險。
長期的扭傷可能導致韌帶癒合不良，形成慢性疼痛，這需要透過適當的治療來改善。

以下是一些建議，幫助您解決長期扭傷引起的腳踝疼痛：
1. 專業醫療評估：建議您再次尋求骨科醫生的專業評估，可能需要進行影像學檢查（如X光或MRI），以確定韌帶的損傷程度及是否有其他結構性問題（如骨刺或關節炎）。

2. 物理治療：物理治療可以幫助改善腳踝的穩定性和功能。
透過專業的物理治療師，您可以學習到適合的運動和拉伸，這些運動有助於增強周圍肌肉，改善關節的穩定性。

3. 休息與保護：在恢復期間，避免過度使用受傷的腳踝，必要時可使用護具或石膏固定，以減少關節的負擔。
這樣可以讓受傷的韌帶有時間癒合。

4. 疼痛管理：如果疼痛持續，您可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和腫脹，但最好在醫生的指導下使用。

5. 逐步恢復運動：在疼痛減輕後，應該逐步恢復運動，並注意適當的熱身和拉伸，避免再次受傷。
可以考慮改變運動方式，選擇對腳踝壓力較小的運動，如游泳或騎自行車。

6. 增強訓練：在恢復過程中，進行一些增強訓練，特別是針對腳踝周圍的肌肉，這樣可以提高關節的穩定性，降低未來受傷的風險。

7. 注意生活習慣：保持健康的生活方式，包括均衡飲食和適度的運動，這有助於整體的身體健康，並能促進受傷部位的癒合。

總之，長期的腳踝疼痛需要透過專業的醫療評估和適當的治療來解決。
建議您不要忽視這些症狀，及早尋求專業的幫助，以免未來造成更大的困擾。
希望您能早日康復，重新享受打球的樂趣！