如何解決長期扭傷引起的腳踝疼痛？-骨科

一直被腳裸受苦ㄉ人？

醫生您好耽誤你寶貴ㄉ時間:
我是一ㄍ愛好打球ㄉ人,以前打球常常扭傷但都不是很嚴重,所以都沒看醫生,放著不管它,想說一陳子就好,久而久之我打球越來越常扭到,雖然我打球之前都會暖身,但還是很容易扭傷,我也找過許多醫生,不管中醫ㄉ西醫ㄉ,能看ㄉ我都盡量看過ㄌ,但從我上次92年9月30日扭傷開始,一直到現在我ㄉ右腳裸一知覺ㄉ怪怪ㄉ,之前看過ㄉ醫生都是說我是韌帶撕裂傷只叫我要好好ㄉ休息(雖然有時還是會去打打球),也接受過推拿.拔罐.吃藥,都沒有太大ㄉ改善,雖然我現在還是可以正常ㄉ打球,但回家有時右腳會隱隱作痛,我有比較過我ㄉ左腳和右腳,發現右腳骨頭突出ㄉ上方(應該是韌帶)比左腳腫而且以經持續有好一段時間ㄌ!!! 不知道現在我還能做什麼補救嗎???

謝謝醫生!!

lee，20~29歲男性，詢問日期：2004/08/31

羅兆忠醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院骨科主治醫師

您好:
腳踝由骨頭及很多韌帶組成,重覆受傷會使韌帶癒合不易,腳踝關節不穩定容易再次受傷,所以足踝受傷絕對必須好好休息及保護固定,如果現在已經重覆受傷了,也必須藉助復健固定,以後的後遺症才會比較少.
骨科羅兆忠醫師敬覆

回覆日期：2004/08/31
資料來源：台灣e院 - 一直被腳裸受苦ㄉ人

彙整補充說明

長期的腳踝疼痛，尤其是由於反覆扭傷所引起的，確實是一個需要重視的問題。
根據您的描述，您在打球過程中多次扭傷，這可能導致了韌帶的慢性損傷或關節不穩定，進而引發持續的疼痛和不適。
以下是一些建議，幫助您解決這個問題。

首先，您需要明白，反覆的扭傷會導致韌帶的癒合不良，這使得腳踝關節變得不穩定，容易再次受傷。
即使您在運動前有進行暖身，這也無法完全避免扭傷的風險。
因此，最重要的是要給予受傷的部位充分的休息和保護。

1. 休息與固定：在扭傷後，應該給予腳踝充分的休息，避免過度使用。
可以考慮使用護踝或繃帶來固定腳踝，減少活動範圍，這樣可以幫助減輕疼痛並促進癒合。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療是非常重要的。
他們可以針對您的情況設計個性化的復健計劃，包括增強肌肉力量、改善關節穩定性和靈活性等。
物理治療可能包括電療、超音波治療、被動運動等，這些都有助於減輕疼痛和促進恢復。

3. 運動與訓練：在疼痛減輕後，您可以開始進行一些低強度的運動來增強腳踝周圍的肌肉，這樣可以提高關節的穩定性。
建議從低衝擊的運動開始，例如游泳或騎自行車，然後逐漸增加強度。

4. 檢查與影像學檢查：如果疼痛持續不改善，建議您進一步進行影像學檢查，例如MRI，以排除其他潛在的問題，如軟組織損傷或骨頭的微小骨折。
這樣可以更清楚地了解您的腳踝狀況，並針對性地進行治療。

5. 藥物治療：在疼痛劇烈的情況下，可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但這應該在醫生的指導下進行。

6. 生活方式的調整：在日常生活中，避免過度站立或行走，特別是在疼痛加劇的情況下。
適當的休息和抬高受傷的腳踝也有助於減輕腫脹和疼痛。

7. 尋求專業意見：如果您已經嘗試了多種治療方法仍然無法改善，建議尋求專門的骨科醫師或運動醫學專家的意見。
他們可以提供更深入的診斷和治療方案。

總之，長期的腳踝疼痛需要耐心和系統性的治療。
希望以上建議能夠幫助您改善目前的狀況，並在未來的運動中減少受傷的風險。
記得在任何治療過程中，保持與醫療專業人員的良好溝通，並根據他們的建議進行調整。
祝您早日康復！