夢遊症再現：如何應對與預防？-精神科

我想請問夢遊症？

您好
曾經在年幼時聽媽媽說過我有幾次的夢遊,但每一次我都記不得整件事情的經過了.我想這種情況已經久沒發生過了(也有可能是沒有被發現),但昨天的晚上我又夢遊了,只記的得後來被叫醒的片段,也就是我正開我家的大門,被叫醒後我完全不知道發生了什麼事,當下的反應也只有絕得被莫名奇妙叫醒很火大.今天上網查了有關夢遊症的資料覺得很緊張,看到有人因為夢遊而在其中跳樓,想請教醫師
(1)為什麼間隔了這麼久,我還會又這樣突發性的夢遊症
(2)往上資料寫孩童期的夢遊症大約會在15歲時消失,但我都已經過了那個年紀了,為何還會發生
(3)我需要去看醫生嗎
(4)我該如何避免夢遊及其中的危險呢

謝謝

夢遊人，10~19歲女性，詢問日期：2004/10/16

宋成賢醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部草屯療養院老年精神科主治醫師、認知障礙特診

您好：
1.夢遊症通常是陣發性的、過度勞累、連續幾天沒睡好或是壓力的環境/ 事件，皆有可能增加夢遊發生的機會。
2.夢遊中若有危險動作（如：開瓦斯、去陽台），則應與家人討論採取必要的安全防護措施。
3.避免過度勞累，睡前身心的放鬆練習，皆有助於減少夢遊發生。
4.若夢遊中的危險性高（比方常常跑出去過馬路…），試過的預防措施改善不理想，則建議妳至精神科就診。

回覆日期：2004/10/16
資料來源：台灣e院 - 我想請問夢遊症

彙整補充說明

您好！感謝您提出這些問題，夢遊症的確是一個讓人擔憂的現象，尤其是當它影響到您的日常生活和安全時。
以下是針對您問題的詳細解答與建議。

1. 為什麼間隔了這麼久，還會突發性夢遊症？

夢遊症通常與睡眠的深度有關，尤其是在非快速眼動睡眠（NREM）階段。
這種情況可能因為多種因素而再度出現，包括壓力、焦慮、睡眠不足、生活變化或其他環境因素。
即使您在童年時期經歷過夢遊，隨著年齡增長，生活中的壓力或變化也可能觸發夢遊的情況。
這並不罕見，成年人也可能會經歷夢遊，尤其是在面對重大生活壓力或變化時。

2. 為何成年後仍會發生夢遊？

雖然許多兒童在青春期後會自然停止夢遊，但對於某些人來說，夢遊可能會持續到成年。
這可能與個人的生理特徵、遺傳因素或心理狀態有關。
成年人夢遊的情況可能與睡眠障礙、精神健康問題或其他醫療狀況有關，因此不應忽視。

3. 我需要去看醫生嗎？

如果夢遊的頻率增加，或伴隨著其他症狀（如焦慮、抑鬱、失眠等），建議您尋求專業醫療意見。
特別是如果您感到夢遊對您的安全造成威脅（例如，開門或走出家門），這是需要重視的信號。
您可以考慮諮詢精神科醫生或睡眠專科醫生，他們可以進行詳細的評估並提供適當的治療建議。

4. 如何避免夢遊及其中的危險？

- 改善睡眠環境：保持安靜、黑暗和舒適的睡眠環境，避免在睡前使用電子設備。

- 建立規律的作息：每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，幫助調整生物鐘。

- 減少壓力：嘗試放鬆技巧，如冥想、深呼吸或輕柔的瑜伽，這些都有助於減少壓力和焦慮。

- 避免刺激物：睡前避免咖啡因和酒精，這些都可能影響睡眠質量。

- 安全措施：如果您擔心夢遊的危險，可以考慮在睡覺時鎖好門窗，或在床邊放置一些安全的障礙物，以防止意外情況的發生。

總之，夢遊症雖然在某些情況下是無害的，但如果影響到您的生活品質或安全，尋求專業的醫療建議是非常重要的。
希望這些建議能幫助您更好地理解和應對夢遊症的情況，祝您健康平安！