肩膀受傷後的沉重感應如何處理？-復健科

彙整補充說明

肩膀受傷後出現沉重感的情況，常常是由於肩部的肌肉、韌帶或關節周圍的組織在受傷後未完全恢復所引起的。
雖然您已經不再感到疼痛，但沉重感可能是因為肌肉緊張、發炎或是關節功能不全所導致的。
以下是一些建議，幫助您處理這種情況：
1. 尋求專業診斷：由於肩部的結構非常複雜，建議您尋求骨科或復健科醫師的專業診斷。
醫師可以透過詳細的檢查，確定是否有肌肉、韌帶或關節的問題，並提供適當的治療方案。

2. 物理治療：物理治療可以幫助改善肩部的功能，減輕沉重感。
治療師可能會使用超音波、電療、熱敷等方法來促進血液循環，減少肌肉緊張，並指導您進行適當的肩部運動，以增強肌肉力量和靈活性。

3. 適度運動：在醫師或物理治療師的指導下，進行一些輕度的肩部運動可以幫助恢復肩部的活動範圍和力量。
這些運動應該是低強度的，避免過度拉扯受傷的部位。

4. 熱敷與冷敷：在感到沉重感的時候，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉，促進血液循環。
若有腫脹或發炎的情況，則可以使用冷敷來減輕不適感。

5. 藥物治療：如果沉重感伴隨有不適或輕微的疼痛，您可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕症狀，但使用前最好諮詢醫師的意見。

6. 注意姿勢：日常生活中，注意保持良好的姿勢，避免長時間維持同一姿勢，特別是在工作或使用電腦時，應定期休息並伸展肩部。

7. 心理因素：有時候，肩部的沉重感也可能與心理因素有關，如焦慮或壓力。
適當的放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕鬆的運動（如瑜伽），也可能有助於改善您的感受。

總之，肩膀的沉重感雖然不再伴隨疼痛，但仍需重視。
建議您儘快就醫，進行詳細檢查，以確保肩部的健康狀況，並獲得適當的治療方案。
希望您能早日恢復正常的肩部功能，重拾日常活動的舒適感。