每日服用綜合維他命與維他命C，是否會過量？-家醫科

Q: 每日服用綜合維他命與維他命C，是否會過量？

<p>服用維他命C請勿服用過量如500mg以上，過量「可能 」有害</p>

維他命？

黃醫師您好:我每天有在服用維他命的習慣,我都是服用綜合維他命跟維他命C兩種,不知維他命C會不會過量?綜合維他命裡的維他命C含量是60mg,而維他命C的含量也是60mg,加起來是120mg.我都是服用”善存”的產品.

小欣，20~29歲男性，詢問日期：2004/11/10

黃建岭醫師回覆-家醫科

服用維他命C請勿服用過量如500mg以上，過量「可能」有害

回覆日期：2004/11/10

彙整補充說明

每日服用綜合維他命與維他命C的問題，首先要了解這些維他命的攝取量及其對身體的影響。
根據您提供的資訊，您每天服用的綜合維他命中含有60mg的維他命C，另外再額外服用60mg的維他命C，總共攝取120mg的維他命C。
根據醫學建議，成年人每日的維他命C建議攝取量為100mg至2000mg之間，並且一般認為每日攝取量在2000mg以下是安全的。

在這個情況下，您每日攝取的120mg維他命C並不算過量，因為這個數字遠低於2000mg的上限。
維他命C是一種水溶性維他命，過量的部分通常會通過尿液排出體外，因此不會在體內累積造成毒性。
然而，若長期攝取過量，可能會引起一些副作用，例如胃腸不適、腹瀉等。

至於綜合維他命中的其他成分，您也需要注意其含量，特別是脂溶性維他命（如維他命A、D、E、K），因為這些維他命在體內可能會累積，過量攝取可能會導致中毒。
綜合維他命的設計通常是為了提供每日所需的基本營養素，因此建議按照產品的建議劑量來服用。

另外，若您有其他健康狀況或正在服用其他藥物，建議您在開始任何補充劑之前，最好先諮詢醫師或營養師，以確保這些補充劑不會與您的健康狀況或其他藥物產生不良互動。

最後，維持均衡的飲食是獲取維他命和礦物質的最佳方式。
雖然補充劑可以幫助填補飲食中的不足，但最重要的還是透過食物來獲取所需的營養素。
多吃新鮮的水果、蔬菜、全穀類、蛋白質來源（如魚、肉、豆類等），這樣不僅能獲得足夠的維他命C，還能攝取到其他重要的營養素。

總結來說，您目前的維他命C攝取量是安全的，但仍需注意其他維他命的攝取量，並且保持健康的飲食習慣。
如有任何不適或疑慮，建議及時就醫諮詢。