肩膀高低不平？如何恢復正常高度？-骨科

彙整補充說明

肩膀高低不平的問題，通常是由於多種因素造成的，包括姿勢不良、肌肉不平衡、脊椎側彎或過去的外傷等。
根據您提到的情況，您曾經因為車禍而肩膀脫臼，這可能是造成您目前肩膀不平的原因之一。
肩膀的高度不平可能會導致一些不適，例如隱隱作痛或在某些動作中感到不適。

首先，建議您尋求專業醫療的評估。
您可以考慮到骨科或復健科進行詳細檢查，醫師可能會建議您進行X光檢查，以確認是否有脊椎側彎或其他結構性問題。
這是非常重要的，因為如果有結構性問題，可能需要針對性治療。

如果檢查結果顯示沒有嚴重的結構性問題，則可以考慮透過物理治療和運動來改善肩膀的高度不平。
以下是一些建議的運動和方法：
1. 姿勢調整：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間駝背或不良姿勢。
可以在日常生活中時常檢查自己的姿勢，並進行調整。

2. 伸展運動：針對肩膀和背部的肌肉進行伸展運動，特別是收緊的一側。
這可以幫助改善肌肉的柔韌性，減少不適感。

3. 強化運動：針對較弱的一側進行肌力訓練，例如使用彈力帶或輕重量的啞鈴進行肩部的強化訓練。
可以考慮進行5:1的訓練比例，即較弱的一側進行更多的訓練。

4. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行指導，制定個人化的復健計畫，這樣可以更有效地針對您的問題進行治療。

5. 改變日常習慣：如果您有背重物的習慣，建議改變背包的方式，避免長時間單側負重，這樣可以減少肌肉的不平衡。

6. 定期檢查：定期回診，跟進肩膀的恢復情況，必要時進行進一步的治療。

最後，關於您提到的是否可以去找楊醫師看，建議您直接聯繫醫師的診所，詢問是否接受新病人以及預約的相關事宜。
專業的醫療評估和治療是改善肩膀高低不平的關鍵，祝您早日康復！