脊椎側彎導致肩膀高低不平？仰臥起坐有幫助嗎？-復健科

脊椎側彎？

請問醫師：
脊椎側彎會使肩膀一邊高一邊低嗎？
仰臥起坐能改善嗎？謝謝！

小曼，20~29歲女性，詢問日期：2007/10/21

蘇弘慈醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院復健科主任

脊椎是人體的主幹，由七節頸椎、十二節胸椎、五節薦椎及四節尾椎由上到下整齊排列而成，基本上應該是成一直線，不偏不倚，假若有左右傾斜不對稱，就是所謂的「脊椎側彎」了。脊柱側彎通常發生於青少年期，以女性居多，多半因兩邊肩膀一邊高一邊低或是穿褲子時褲頭不等高而被發現。
脊椎側彎除了影響發育美觀外，由於脊椎彎曲造成脊柱兩側肌肉長久處於不平衡，到成年時容易導致脊椎退化性關節炎而腰酸背痛。若側彎發生於胸椎而彎曲度大時可能使胸廓容量減少，影響心肺功能，治療上，必須考慮發生的原因、年齡、部位及嚴重度，一般而言有下列方法：
1.姿勢矯正及運動治療。
2.穿戴背架。
3.手術治療。
脊椎側彎的運動包括：
1.增加柔軟度。
2.伸展軀體。
3.伸展肩胛和髖部肌肉。
4.加強腹肌肌力。
5.加強胸、腰以及髖部伸肌群。
6.加強較弱肌群。
7.深呼吸運動。
可以到復健科門診接受詳細檢查及運動指導。
敬祝健康!

回覆日期：2007/10/21
資料來源：台灣e院 - 脊椎側彎

彙整補充說明

脊椎側彎確實會導致肩膀高低不平的情況。
這是因為脊椎的彎曲使得身體的重心和肌肉的力量分布不均，導致一側的肩膀相對於另一側變得較高或較低。
這種不對稱的情況在青少年中較為常見，尤其是女性，通常在成長發育期被發現。
脊椎側彎不僅影響外觀，還可能對身體的功能造成影響，例如引起背痛、肌肉緊張，甚至影響呼吸功能。

至於仰臥起坐是否能改善脊椎側彎的情況，這需要謹慎看待。
仰臥起坐主要是針對腹部肌肉的訓練，雖然強化腹肌有助於改善核心穩定性，但如果姿勢不正確，或是過度強調某一側的肌肉，反而可能加重脊椎的負擔，導致疼痛或不適。
因此，單純依賴仰臥起坐來改善脊椎側彎並不一定有效，且可能會造成其他問題。

對於脊椎側彎的患者，建議進行全面的運動療法，這包括但不限於以下幾點：
1. 姿勢矯正：透過專業的物理治療師進行姿勢評估，並學習正確的坐姿和站姿，這對於減少脊椎的壓力非常重要。

2. 針對性運動：除了仰臥起坐，還可以進行其他針對性的運動，例如側平板支撐、背部伸展運動等，這些運動能夠幫助強化脊椎周圍的肌肉，改善不對稱的情況。

3. 柔軟度訓練：增加脊椎及周圍肌肉的柔軟度，這對於減少肌肉緊張和疼痛非常有幫助。

4. 定期檢查：定期回診，透過X光檢查來監測脊椎的變化，及時調整治療方案。

5. 專業指導：建議尋求物理治療師或運動醫學專家的指導，制定個人化的運動計畫，以確保運動的安全性和有效性。

總之，脊椎側彎的情況需要綜合考量，單靠仰臥起坐可能無法達到理想的效果，且不當的運動可能會加重病情。
建議您尋求專業的醫療意見，並在專業指導下進行適當的運動，以達到改善脊椎側彎和肩膀不平的效果。
保持良好的姿勢和適當的運動習慣，對於維持脊椎健康至關重要。
希望您能早日改善這些問題，保持健康！