骨科專欄：15歲還會不會長高？打電腦、看電視有影響嗎？-骨科

影響長高因素？？

請問一下．我實歲已達１５歲．是否會再長高？還有就是打電腦．看電視．會影響生長嗎？謝謝囉！蘇醫師

零度空間，10~19歲男性，詢問日期：2005/01/02

蘇怡仁醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院骨科主任

睡眠不足會影響身高的生長，因為腦上腺(松果體)主宰晝夜明暗，現代的青年朋友們若過度看午夜場電視(如HBO; CINEMA; AXN...)或上網，燒錄光碟，打電動，無形中腦上腺受到抑制，影響內分泌，到了十七八歲還要努力就困難了。

回覆日期：2005/01/02
資料來源：台灣e院 - 影響長高因素？

彙整補充說明

在15歲的年紀，是否還會長高主要取決於幾個因素，包括骨骼的生長板是否已經閉合、遺傳因素、營養攝取、運動習慣以及睡眠質量等。
一般來說，男孩的生長板通常在18歲左右閉合，而女孩則在16歲左右閉合。
因此，如果你的生長板尚未閉合，仍然有機會再長高。

首先，骨骼的生長主要發生在生長板（也稱為骨骼生長區），這些區域位於長骨的兩端。
當生長板閉合後，骨骼的長度就不會再增加。
因此，若想知道自己是否還有長高的機會，可以透過醫院的X光檢查來確認生長板的狀態。

其次，遺傳因素在身高的成長中扮演著重要角色。
如果你的父母身高較矮，這可能會影響你的最終身高，但這並不意味著你無法長高。
良好的營養、運動和睡眠習慣可以幫助你達到潛在的身高。

關於打電腦和看電視的影響，過度的螢幕時間確實可能對青少年的生長有間接影響。
長時間坐著不動會減少身體活動，這可能導致肌肉發展不足和身體健康狀況下降。
此外，熬夜看電視或玩電腦遊戲會影響睡眠質量，而充足的睡眠對於生長激素的分泌至關重要。
生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保持良好的作息，確保每天有足夠的睡眠時間，對於身高的成長是非常重要的。

建議你每天保持適度的運動，例如跳繩、打籃球等，這些運動不僅能促進骨骼的健康，還能增強肌肉力量和心肺功能。
此外，均衡的飲食也是不可或缺的，應該攝取足夠的蛋白質、鈣質和維生素，以支持身體的生長和發展。

總結來說，15歲的你仍然有機會長高，尤其是如果生長板尚未閉合的話。
保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，將有助於你達到潛在的身高。
同時，建議定期檢查骨骼的發育情況，以便及早了解自己的生長狀況。
希望這些建議能對你有所幫助！