久坐與身高關係-骨科

久坐是否會造成長不高？？

醫師您好，我以前在國小國中甚至到高中幾乎不怎麼運動，常常坐在椅子上看書or使用電腦，導致現在我身高只有164cm，我想請問一下如果像我以前這樣常常久坐的情況下是不是會造成長不高的情況？

平常心，20~29歲男性，詢問日期：2023/01/26

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

不會的
但是久坐也不太好
每做一小時最好要起身活動一下
不然容易造成下背疼痛的症狀

回覆日期：2023/01/26
資料來源：台灣e院 - 久坐是否會造成長不高？

彙整補充說明

久坐的生活方式確實會對身體健康產生一些負面影響，但對於身高的成長影響則相對有限。
身高的主要決定因素包括遺傳、營養、運動和生長板的發育等。
對於青少年而言，生長板的開放與否是影響身高的關鍵因素，而生長板主要位於長骨的兩端，尤其是膝關節附近。

首先，久坐本身並不會直接導致身高的減少或停止生長。
身高的發展主要在青春期期間，這段時間內，身體會因為荷爾蒙的變化而促進骨骼的生長。
若在這段期間，生長板仍然開放，則有機會繼續增高。
然而，長時間的久坐可能會影響身體的姿勢，導致脊椎的健康問題，進而影響到整體的體態，這可能會讓人感覺身高有所下降。

其次，缺乏運動會影響到肌肉的發展和骨骼的健康。
運動不僅能促進血液循環，還能刺激生長激素的分泌，這對於青少年的身高發展是有幫助的。
適度的運動，如游泳、籃球、跳繩等，都是有助於身高增長的活動。
這些運動能夠促進骨骼的健康發展，並增強肌肉力量，改善姿勢，從而在一定程度上提升身高的潛力。

再者，營養也是影響身高的重要因素。
青少年在成長期間需要攝取足夠的營養，包括蛋白質、鈣質、維他命D等，這些都是促進骨骼生長的重要元素。
如果在成長期間營養攝取不足，則可能會影響到身高的發展。

最後，對於你提到的身高164cm，這在台灣的平均身高範圍內，雖然可能會因為周圍環境的影響而感到不滿意，但重要的是要接受自己的身體，並專注於健康的生活方式。
若你已經過了青春期，生長板可能已經閉合，那麼身高的增長就會受到限制。
此時，保持良好的姿勢、適度的運動和均衡的飲食將有助於維持身體的健康。

總結來說，久坐不會直接導致身高的減少，但會影響到身體的健康和姿勢。
建議你在日常生活中，儘量避免長時間久坐，並適度運動，這樣不僅有助於身高的發展，還能促進整體的健康。
若有進一步的疑慮，建議諮詢專業醫療人員以獲得更具體的建議。