脛骨骨折後復健問題：膝關節與踝關節自然彎曲時間與腫痛消除方法-骨科

彙整補充說明

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您好，首先很抱歉聽到您在12月7日發生的車禍，脛骨骨折的情況確實會對日常生活造成不便。
根據您的描述，您目前面臨的主要問題是膝關節和踝關節的僵硬以及腫脹，這是脛骨骨折後常見的情況。
以下是針對您的問題的詳細解答與建議。

1. 復健需要多久才可以使膝關節及踝關節自然彎曲？

復健的時間因人而異，通常在脛骨骨折後，骨頭癒合的過程需要約三個月的時間。
在這段期間，膝關節和踝關節的活動度會受到影響，特別是在石膏拆除後，關節的僵硬感會更加明顯。
一般來說，若您能積極進行復健，通常在拆石膏後的2至4週內，膝關節和踝關節的活動度會有明顯改善。
建議您每天進行關節的伸展和彎曲練習，並且可以考慮在專業物理治療師的指導下進行復健，以確保動作的正確性和安全性。

2. 多久才會消腫？

腫脹的情況通常會隨著活動量的增加而改善。
當您開始進行復健運動時，腫脹可能會在初期有所加重，但隨著肌肉力量的恢復和血液循環的改善，腫脹會逐漸減少。
一般來說，腫脹的消退可能需要幾週到幾個月的時間，具體取決於您的復健進度和身體的反應。
建議您在休息時抬高患肢，並持續進行熱敷，這樣有助於減少腫脹。

補充建議：
- 熱敷與冷敷：在復健初期，熱敷可以幫助放鬆肌肉和促進血液循環，但如果腫脹明顯，建議在腫脹的情況下使用冷敷，這樣可以減少炎症和腫脹。
冷敷通常在受傷後的前48小時內使用。

- 關節活動訓練：可以進行一些簡單的關節活動訓練，例如坐在椅子上，將腳平放在地面，輕輕地彎曲膝蓋，並嘗試將腳踝上下活動。
這些動作可以幫助改善關節的靈活性。

- 物理治療：如果您發現自己在家中復健的進展緩慢，建議尋求專業的物理治療師協助，他們可以提供針對性的運動計劃和手法治療，幫助您更有效地恢復功能。

最後，請務必遵循醫生的建議，定期回診以評估復健進度，並根據需要調整復健計劃。
祝您早日康復！