如何有效應對長時間飛行引起的暈機症？-家醫科

彙整補充說明

長時間飛行引起的暈機症是一個常見的問題，尤其是在長途旅行中，許多人會感受到不適。
暈機症的主要原因是由於內耳的平衡系統與視覺感知之間的不協調，這會導致暈眩、噁心等症狀。
針對您的問題，除了使用藥物外，還有其他有效的方法可以應對暈機症。

首先，暈機藥物的確是一種常見的選擇，市面上有許多非處方的暈機藥物，如美克洛嗪（Meclizine）或苯海拉明（Diphenhydramine），這些藥物可以幫助減輕暈機症狀。
然而，使用藥物前，建議您先諮詢醫師，因為每個人的體質和健康狀況不同，某些藥物可能會有副作用或不適合某些人使用。

除了藥物，還有其他幾種方法可以幫助減輕或預防暈機症：
1. 選擇合適的座位：在飛機上，選擇靠近機翼的座位通常會感受到較少的晃動，這有助於減少暈眩的感覺。

2. 保持視線穩定：在飛行過程中，盡量將視線固定在前方的某個點上，避免頻繁地轉頭或看向窗外的快速移動物體。

3. 適當的飲食：在飛行前，避免油膩、辛辣或重口味的食物，這些食物可能會加重噁心感。
選擇輕食，如餅乾、水果等，並保持水分攝取，避免過量飲酒或咖啡因。

4. 深呼吸與放鬆：在感到不適時，進行深呼吸練習，放鬆身心，這有助於減輕焦慮和不適感。

5. 耳咽管的平衡：在飛機起飛和降落時，吞嚥口水或嚼口香糖可以幫助打開耳咽管，平衡耳內外的壓力，減少耳鳴和頭痛的發生。

6. 使用壓力點：有些人發現，按壓手腕內側的內關穴（大約在手腕內側，距離手掌約三指寬的地方）可以幫助減輕暈眩感。

7. 考慮行前準備：如果您知道自己容易暈機，可以在飛行前幾天開始服用暈機藥物，這樣可以讓身體逐漸適應。

8. 尋求專業建議：如果您經常出現暈機症狀，建議您諮詢旅遊醫學專家或耳鼻喉科醫師，進行詳細的評估和建議，可能需要進一步的檢查或治療。

總之，暈機症雖然常見，但透過適當的預防措施和應對策略，可以有效減輕症狀，讓您的飛行體驗更加舒適。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您旅途愉快！