如何有效應對長時間飛行引起的暈機症？-家醫科

暈機只能吃暈機藥嗎？

請問醫生暈機只能吃藥房買的暈機藥嗎?但若要坐長時間的飛行,該怎麼辦呢?有什麼有效的方法呢?

逸情，20~29歲女性，詢問日期：2005/04/04

黃明德醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：卓健醫療中心家醫科主治醫師

1.建議確定暈機才考慮使用
2.建議長時間出國者,就必需使用,當然不建議使用喝酒或服用安眠藥,可建議至旅遊醫學門診諮詢,因為每個人的體質及病史不同,不見的均適用

回覆日期：2005/04/04
資料來源：台灣e院 - 暈機只能吃暈機藥嗎

彙整補充說明

長時間飛行引起的暈機症是一個常見的問題，尤其是對於那些經常搭乘飛機的人來說。
暈機症的主要原因是由於內耳的平衡系統與視覺系統之間的感知不協調，這種情況在飛行過程中尤為明顯，因為飛機的加速、減速和高度變化會影響身體的平衡感。

首先，針對暈機症的藥物治療，市面上有許多暈機藥可供選擇，如美克洛嗪（Meclizine）和苯海拉明（Diphenhydramine）等，這些藥物能有效減輕暈機的症狀。
然而，並非所有人都適合使用這些藥物，特別是對於有特定健康狀況的人來說，使用前最好諮詢醫生的意見。
此外，這些藥物可能會有副作用，如嗜睡，因此在飛行前應該根據自身情況謹慎選擇。

除了藥物，還有其他幾種方法可以幫助減輕或預防暈機症：
1. 選擇合適的座位：如果可能，選擇靠近機翼的座位，因為這裡的飛機運動感較小，能減少暈機的機會。

2. 保持良好的水分攝取：在飛行過程中，保持充分的水分攝取，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，因為這些飲料可能會加重脫水和暈眩的感覺。

3. 適當的飲食：在飛行前避免油膩和重口味的食物，選擇清淡易消化的食物，這樣可以減少腸胃不適的情況。

4. 使用壓力點療法：一些人發現按壓手腕內側的內關穴可以幫助減輕暈機症狀。
這是一種非藥物的療法，可以在飛行過程中嘗試。

5. 進行深呼吸和放鬆練習：在飛行過程中，進行深呼吸和放鬆練習可以幫助減輕焦慮和緊張，從而減少暈機的感覺。

6. 適應性訓練：如果你經常需要搭乘飛機，可以考慮在地面上進行一些模擬的運動，例如搭乘旋轉的遊樂設施，讓身體逐漸適應這種感覺。

7. 尋求專業建議：如果暈機症狀持續或加重，建議尋求醫生的專業意見，可能需要進一步的檢查或治療。

總之，暈機症雖然常見，但透過適當的預防措施和治療方法，大多數人都能有效應對。
若有特殊情況或症狀持續不改善，建議及時就醫，尋求專業的醫療建議。
希望這些建議能幫助你在未來的飛行中更加舒適。