開車時會緊張的癥狀及心臟保健建議-心臟血管專科

開車時會緊張..........？

醫師您好:
我的心臟,具算命的說我的心臟比較不好,我從小就很會流汗,長大後比較好,我的心臟跳得比較慢,如果運動的話,一休息,心臟很快就冷卻了,我很容易沉思,血液的顏色也比一般的人黑,之前曾經睡覺睡到一半突然沒辦法呼吸,我有b型肝炎的病史,心臟有時會抽痛,去檢查心電圖,醫生也說沒問題,大概從去年初開始吧!!只要坐汽車,尤其是廂型車,一上高速公路,就開始緊張,甚至會感覺快要不能呼吸,沒有辦法思考,連肌肉也開始發麻,如果是我開車,一上高速公路,就開始恐慌,感覺握住方向盤的不是我的手,感覺目的地很遙遠,感覺快要喘不過氣來,甚至不敢分神,一分神就不知道自己在哪裡,甚至感覺心臟快要停住了,全身發麻,請問醫生,這是什麼症狀?如果心臟比較沒有力,除了運動之外,飲食上須要注意些什麼呢?謝謝!!

小豆，20~29歲男性，詢問日期：2005/04/06

鍾鈺壎醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院心臟科主任、內科主治醫師

小豆網友:

依來信所述,較像恐慌症而導致自律神經失調,應儘早找”身心科”醫師診療!

鍾鈺壎醫師

回覆日期：2005/04/06
資料來源：台灣e院 - 開車時會緊張..........

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您在開車時出現的緊張和恐慌症狀，可能與焦慮症有關。
這種情況在心理學上被稱為「恐慌發作」，通常會伴隨著心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張、發麻等生理反應。
這些症狀可能是由於自律神經系統失調所引起的，特別是在面對壓力或恐懼的情境下，例如開車上高速公路時。

首先，您提到的心臟問題，如心臟跳得比較慢、心臟抽痛等，雖然心電圖檢查顯示正常，但這並不代表您完全沒有心臟方面的問題。
心臟的健康狀況與心理狀態密切相關，焦慮和緊張可能會加重心臟的負擔，導致心臟不適。
因此，建議您定期進行心臟檢查，並與心臟科醫師保持聯繫。

在飲食方面，對於心臟健康的維護，您可以考慮以下幾點：
1. 均衡飲食：多攝取富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這些食物有助於降低膽固醇和改善心血管健康。

2. 減少鹽分攝取：過多的鈉攝取可能會導致高血壓，增加心臟的負擔。
建議您減少加工食品的攝取，並注意調味料的使用。

3. 健康脂肪：選擇不飽和脂肪，如橄欖油、堅果和魚類，這些有助於改善心臟健康，避免飽和脂肪和反式脂肪的攝取。

4. 保持水分：適量飲水有助於維持身體的正常運作，尤其是在運動後，幫助心臟更有效地運作。

5. 避免刺激性飲料：如咖啡因和酒精，這些可能會加重焦慮和心臟不適的症狀。

除了飲食，您也可以考慮以下幾種方法來應對開車時的焦慮：
1. 放鬆訓練：學習深呼吸、冥想或其他放鬆技巧，這些方法可以幫助您在緊張的情況下保持冷靜。

2. 逐步暴露：可以從短途駕駛開始，逐漸增加駕駛的距離和時間，讓自己慢慢適應。

3. 尋求專業幫助：如果焦慮情況持續影響您的生活，建議尋求心理醫生的幫助，進行認知行為療法或其他心理治療。

4. 藥物治療：在醫師的指導下，適當使用抗焦慮藥物，這可以幫助減輕焦慮症狀。

最後，保持良好的生活習慣，如規律的運動、充足的睡眠和良好的社交支持，這些都有助於改善您的心理和生理健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日克服焦慮，擁有健康的心臟！