營養師建議：如何應對多囊性卵巢症候群引起的陰部搔癢和月經不調？-營養教室

女性的生理問題？

您好，有個問題想請教營養師您，我是個現齡四十二歲的家庭婦女，最近這陣子常常有陰部搔癢的問題，以及月事久久未來＜約七個多月＞的煩惱，經諮詢診斷後，醫生告知我是得到一種名叫「多囊性卵巢症候群」，不知道該補充哪些營養，亦或是飲食的注意事項？
順道一提的是，我已育有三子女，月事也是從年輕時候就不是規律，我每年的子宮抹片檢查皆正常，不知營養師是否能給我一些建議，謝謝。

小玉，40~49歲女性，詢問日期：2005/06/06

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

您好！陰部搔癢及月事久久未來之困擾，並經醫師診斷為多囊性卵巢症候群，建議您可重新上台灣e 院網站→醫療諮詢→婦產科提問(呂理政醫師為本院婦產科主任)。飲食方面，以均衡、清淡為原則即可。
行政院衛生署桃園醫院營養室主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2005/06/06
資料來源：台灣e院 - 女性的生理問題

彙整補充說明

您好！針對您提到的多囊性卵巢症候群（PCOS）引起的陰部搔癢和月經不調的問題，首先要理解這個症候群的特性及其對女性健康的影響。
多囊性卵巢症候群是一種內分泌失調的狀態，通常伴隨著月經不規則、排卵問題、以及可能的胰島素抵抗等症狀。
這些因素都可能導致陰部的搔癢感，因為荷爾蒙的變化可能影響陰道的環境，導致感染或發炎。

營養與飲食建議
1. 均衡飲食：建議您採取均衡的飲食，包含足夠的蛋白質、健康脂肪及碳水化合物。
多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物富含抗氧化劑和纖維，有助於改善整體健康。

2. 控制碳水化合物攝取：由於PCOS患者常常伴隨胰島素抵抗，建議減少精製碳水化合物（如白米、白麵包、糖等）的攝取，改為全穀類、豆類等低GI（升糖指數）食物，這樣可以幫助穩定血糖水平。

3. 增加Omega-3脂肪酸：這類脂肪酸有助於減少炎症，建議多攝取富含Omega-3的食物，如深海魚（鮭魚、鯖魚）、亞麻籽、核桃等。

4. 維生素與礦物質補充：可以考慮補充維生素D和鋅，這些營養素對於荷爾蒙的平衡及免疫系統的健康都有幫助。
維生素B群（如B
6、B12）也有助於調節月經周期。

5. 保持水分攝取：多喝水，保持身體的水分平衡，有助於改善代謝及促進身體的排毒功能。

生活方式的調整
1. 規律運動：適度的運動能夠幫助改善胰島素敏感性，減少體重，並且有助於調節月經周期。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或瑜伽。

2. 壓力管理：壓力會影響荷爾蒙的平衡，建議您可以透過冥想、深呼吸、或其他放鬆技巧來減少壓力。

3. 定期檢查：持續與醫生保持聯繫，定期進行健康檢查，特別是荷爾蒙水平的檢測，這樣可以及早發現任何異常情況並進行相應的治療。

醫療建議
如果陰部的搔癢持續不改善，建議您儘早就醫，因為這可能是陰道感染或其他婦科問題的徵兆。
醫生可能會建議進一步的檢查或治療，以確保您的健康。

總之，透過飲食調整、生活方式的改善及定期的醫療檢查，您可以有效地管理多囊性卵巢症候群的症狀，並改善整體健康狀況。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！