如何保養肝臟？肝指數異常是否代表肝臟問題？-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先我們來解釋一下肝指數的意義。
肝功能檢查中，G.O.T（也稱為AST）和G.P.T（也稱為ALT）是用來評估肝臟健康的重要指標。
正常情況下，這兩項指數的範圍通常在40 U/L以下，但不同醫療機構的標準可能會有所不同。
您提到的G.O.T為28 U/L，這在正常範圍內，而G.P.T為70 U/L，則超過了正常值，顯示出肝細胞可能有受損的情況。

肝指數異常並不一定代表肝臟有嚴重問題，但它確實是一個警訊，可能表示肝臟正在遭受某種形式的壓力或損傷。
常見的原因包括脂肪肝、病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物引起的肝損傷等。
您提到的三酸甘油脂162 mg/dl，雖然不算特別高，但也在需要注意的範圍內，因為高三酸甘油脂可能與脂肪肝有關。

關於脂肪肝，這是一種常見的肝臟疾病，通常與肥胖、不健康的飲食、缺乏運動及代謝異常有關。
脂肪肝的形成是因為肝臟內脂肪的積聚超過正常水平，這可能會導致肝臟發炎，進而引發更嚴重的肝臟疾病。

那麼，如何保養肝臟呢？
以下是一些建議：
1. 均衡飲食：保持健康的飲食習慣，增加蔬菜、水果、全穀類和瘦肉的攝取，減少油炸食物、糖分和飽和脂肪的攝入。

2. 控制體重：如果您有超重或肥胖的情況，減重可以顯著改善肝臟健康。
即使是減少5-10%的體重，也能對肝臟有正面的影響。

3. 適度運動：每週至少150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳等）有助於改善肝臟健康，並降低脂肪肝的風險。

4. 避免酒精：酒精對肝臟的損害是顯而易見的，若有肝指數異常，建議完全戒酒。

5. 定期檢查：定期進行肝功能檢查，及早發現問題並進行處理。

6. 保持良好的生活作息：避免熬夜，保持充足的睡眠，減少壓力，這些都有助於肝臟的健康。

7. 避免不必要的藥物使用：某些藥物可能會對肝臟造成損害，使用藥物時應遵循醫生的指示，並避免自行服用不明來源的藥物或保健品。

最後，若您的肝指數持續異常，建議您尋求專業醫療人員的幫助，進一步檢查肝臟的健康狀況，並根據檢查結果制定相應的治療計劃。
希望這些建議能幫助您更好地保養肝臟，保持健康！