如何加速手臂韌帶受傷後的復原?-復健科

手臂舉不起來？

您好,

我的手臂因跌倒拉傷, 醫生說可能是韌帶受傷, 只交代我要在家休息, 但是已經半個月了, 手還是舉不起來, 請問我該做神麼護理, 加快復原速度, 大概要多久才會好.謝謝!

Jimmy，30~39歲男性，詢問日期：2005/09/28

潘盈達醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：台東聖母醫院復健科主任

我想再去看骨科或復健科醫，拉傷可大可小，我不清楚你受傷的嚴重程度，所以很難給你進一步建議，不過一個原則是受傷的部位要去動，舉不起來就用另一隻手幫忙，不然關節會硬到變成俗稱的五十肩。
如果拉傷嚴重一些的要3個月吧！所謂「傷筋動骨100天」珍重！

回覆日期：2005/09/28
資料來源：台灣e院 - 手臂舉不起來

彙整補充說明

手臂韌帶受傷後的復原過程可能會因個人情況而異，但通常需要耐心和適當的護理來促進癒合。
根據您的描述，您已經休息了半個月，但仍然感到手臂無法舉起，這可能意味著您的受傷情況需要更進一步的評估和治療。
以下是一些建議，幫助您加速復原：
1. 尋求專業醫療意見：如果您在休息後仍然感到疼痛或無法正常活動，建議您再次就醫，尋求骨科或復健科醫師的評估。
醫生可能會進行進一步的檢查，如X光或MRI，以確定韌帶的損傷程度，並根據結果提供適當的治療方案。

2. 物理治療：在醫生的建議下，您可以考慮進行物理治療。
物理治療師會根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，包括熱療、電療、超音波治療等，這些方法可以幫助減輕疼痛、促進血液循環，加速癒合。

3. 適度活動：雖然休息是必要的，但完全不動也可能導致關節僵硬，進而影響復原。
您可以在不引起疼痛的範圍內，進行一些輕微的活動，例如用另一隻手輔助舉起受傷的手臂，或進行一些輕柔的伸展運動。
這樣可以幫助保持關節的靈活性。

4. 使用護具：根據醫生的建議，您可以使用護腕或其他支撐裝置來保護受傷的手臂，並減少不必要的活動。
這樣可以幫助減少疼痛並促進癒合。

5. 營養補充：適當的營養對於韌帶的癒合非常重要。
建議攝取足夠的蛋白質、維生素C、維生素D和鈣，這些營養素對於組織修復和骨骼健康至關重要。
可以考慮食用富含這些營養素的食物，如魚類、豆類、堅果、綠葉蔬菜和乳製品。

6. 避免過度使用：在復原期間，應避免進行可能加重受傷的活動，如重物搬運或高強度的運動。
即使在感覺好轉的情況下，也應該逐步增加活動量，並注意身體的反應。

7. 耐心等待：韌帶的癒合通常需要時間，根據受傷的嚴重程度，可能需要數週到數個月不等。
一般來說，輕微的韌帶拉傷可能在4到6週內癒合，而較嚴重的情況則可能需要更長的時間。
保持耐心，並遵循醫生的建議。

總之，手臂韌帶的復原需要時間和適當的護理。
若您在家中進行自我護理後仍未見改善，請務必再次就醫，尋求專業的診斷和治療。
希望您能早日康復！