如何有效增重：從醫學角度探討-內科

如何才能變胖？

我很廋只有50公斤縱使吃很多好像沒有什麼變化
要如何才能變胖有什麼藥可以增強腸子的吸收能力
一些健美的肌肉人他們為了增加肌肉而吃禁藥那禁藥若只吃一點會不會變胖
醫院可以以治療的名義給病人此禁病嗎謝謝...

小明，10~19歲男性，詢問日期：2000/09/08

陳詩典(已調職) 醫師回覆-內科

醫事人員經歷：台灣e院內科醫事人員

若是急速體重下降要考慮有內科疾病。
若是長期如此且體力正常，則多是基因或飲食習慣不良。可與營養師討論一下。
不考慮以藥物增胖。

回覆日期：2000/09/08
資料來源：台灣e院 - 如何才能變胖

彙整補充說明

要有效增重，首先需要了解體重的增加是由於身體的能量攝取超過能量消耗。
從醫學的角度來看，增重的策略應該是安全且健康的，並且需要考慮到個人的身體狀況和生活習慣。

首先，若你目前的體重只有50公斤，且即使增加食量卻無法增重，建議你先尋求醫療評估。
這可能涉及到內科檢查，以排除任何潛在的健康問題，例如甲狀腺功能亢進、糖尿病、消化系統疾病等。
這些疾病可能會影響你的食慾或營養吸收，導致體重無法增加。

在飲食方面，增加熱量攝取是關鍵。
你可以考慮以下幾個方法：
1. 增加餐次：除了三餐外，可以增加兩到三次小餐，選擇高熱量且營養豐富的食物，如堅果、牛油果、全脂乳製品等。

2. 選擇高熱量食物：選擇富含健康脂肪的食物，如橄欖油、椰子油、堅果等，這些食物能提供較高的熱量而不會讓你感到過於飽脹。

3. 增加蛋白質攝取：蛋白質對於肌肉的增長至關重要。
可以考慮增加肉類、魚類、豆類和蛋等高蛋白食物的攝取。

4. 避免空腹熱量：儘量避免高糖、高脂肪的加工食品，這些食物雖然熱量高，但營養價值低，長期攝取可能對健康造成負面影響。

5. 運動：適度的力量訓練可以幫助增加肌肉質量，從而增加體重。
建議尋求專業的健身教練指導，制定適合你的運動計劃。

關於藥物的使用，雖然市面上有一些藥物聲稱可以增強腸道吸收能力，但這些藥物的安全性和有效性往往缺乏充分的臨床證據，並且可能會有副作用。
因此，不建議自行使用這類藥物，應該在醫生的指導下進行。

至於禁藥的問題，許多健美運動員為了增加肌肉質量而使用類固醇等禁藥，這些藥物可能會在短期內增加體重，但長期使用會對身體造成嚴重的健康風險，包括心血管疾病、肝臟損傷、內分泌失調等。
因此，絕對不建議以任何形式使用禁藥來增重。

最後，若你對於增重的過程感到困惑或無法達到預期的效果，建議尋求專業的營養師或醫生的幫助，他們可以根據你的具體情況提供個性化的建議和方案。
健康的增重需要時間和耐心，切勿追求快速的結果。