腳腫的原因及解決方法：復健科醫師分享建議-復健科

彙整補充說明

Jonquil您好，針對您提到的左小腿腫脹不適的問題，這是一個相對常見的症狀，尤其是在長時間坐著或站立的情況下。
根據您的描述，這可能與靜脈循環不良、淋巴液回流不良或是肌肉疲勞有關。

首先，長時間坐著或站立會導致下肢靜脈的血液回流受到影響，這可能會造成血液在靜脈中滯留，進而引起腫脹。
這種情況在醫學上稱為靜脈曲張或靜脈功能不全。
當靜脈的瓣膜無法正常工作時，血液就會在靜脈中積聚，導致腫脹和不適感。

此外，您提到的「腳又酸又硬」的感覺，可能是由於長時間的靜態姿勢導致的肌肉疲勞。
當肌肉長時間保持同一姿勢時，血液循環會變得不良，肌肉也會因缺乏氧氣而感到疲憊和緊繃。

針對這些問題，以下是一些建議和解決方法：
1. 抬高雙腿：在休息時，將雙腿抬高，這樣可以幫助靜脈血液回流，減少腫脹。
您可以在睡覺時用枕頭墊高腳部，或在坐著時將腳放在椅子上。

2. 定期活動：如果您的工作需要長時間坐著，建議每隔一段時間起身走動，或做一些簡單的腿部運動，例如腳踝旋轉、腳趾彎曲等，這樣可以促進血液循環。

3. 泡腳：用溫水泡腳可以促進血液循環，減輕腫脹感。
建議泡腳時水位淹至膝蓋，並可加入一些舒緩的草本成分，如薰衣草或薄荷，增強效果。

4. 穿著壓力襪：如果腫脹的情況持續，考慮穿著醫療級的壓力襪，這可以幫助改善靜脈回流，減少腫脹。

5. 飲食調整：避免過多攝取鹽分，因為高鹽飲食會導致水腫。
多攝取富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等，有助於平衡體內的鈉鉀比例，減少水腫。

6. 就醫評估：如果以上方法無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療幫助，特別是復健科或血管外科醫師。
他們可以進一步評估您的血液循環狀況，並進行必要的檢查，如超音波檢查，以排除靜脈曲張或其他潛在問題。

總之，腳部腫脹的原因可能多種多樣，從生活習慣到潛在的健康問題都有可能。
透過適當的生活方式調整和專業的醫療評估，您可以有效地改善這一情況。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！