如何應對家庭中的語言暴力？-精神科

怎麼辦？？

雖然從小到大看到媽媽發飆已經無數次了
但是每一次每一次聽到他語言暴力時
都會讓我全身發抖無力到極點
感到無力的是
那些語言暴力的內容盡是對家人的人身攻擊
每次關心他的話換來的只是更毒更酸的言語
平常人家不順他的意就抓狂
買東西不高興就和對方吵架
嘴裡說出來的盡是一些難聽骯髒的話
很可怕
長久以來的語言暴力讓我覺得一直在恐懼之中
每天都膽戰心驚的過生活
我該怎麼辦？

girl，20~29歲女性，詢問日期：2006/08/14

王崇仁醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部台南醫院精神科主治醫師

行政院衛生署台南醫院
精神科王崇仁醫師

girl 你好:

對於語言暴力,我們都會感到不安恐懼,這個恐懼不安常來自我們不了解對方為何會如此.他其實反映對方(母親)過度的內在壓力,失控及反覆運用錯誤的商人方式去處理內在的壓力,可惜的是對方常不易覺悟到自己的心理狀況.而你們似乎也是迷惑於母親為何如此而內心長期受到負面的影響,你需要尋求心理諮商或治療,從自我了解中走出來.
你可以找張老師(06-2354141)或生命線(06-2219595)或在醫學中心精神科接受心理評估及治療. 祝福妳.

署立台南醫院關心您的健康

回覆日期：2006/08/14
資料來源：台灣e院 - 怎麼辦？

彙整補充說明

面對家庭中的語言暴力，首先要理解這種情況對心理健康的影響。
語言暴力不僅僅是言語上的攻擊，它會深深影響到受害者的自尊心、情緒穩定性以及整體的心理健康。
長期生活在這樣的環境中，會導致焦慮、抑鬱等心理問題，甚至可能出現創傷後壓力症候群（PTSD）的情況。

首先，了解施暴者的行為背後可能存在的原因是重要的。
許多時候，語言暴力的施加者可能是因為自身的壓力、情緒管理不善或是過去的創傷經歷，這並不代表他們的行為是可以被接受的，但理解這一點有助於減少對施暴者的個人化責任感。
這並不意味著要接受或容忍這種行為，而是幫助你更好地應對。

以下是一些應對家庭語言暴力的建議：
1. 建立界限：與施暴者清楚地溝通你所能接受的行為和不能接受的行為。
當他們開始使用語言暴力時，告訴他們這樣的行為讓你感到不舒服，並且你不會接受這樣的對待。
這需要勇氣，但建立界限是保護自己心理健康的重要一步。

2. 尋求支持：與信任的朋友或家人分享你的經歷，尋求他們的支持和建議。
你也可以考慮尋求專業的心理諮詢，專業的心理醫生或諮商師可以幫助你理解自己的情緒，並提供應對策略。

3. 自我保護：在面對語言暴力時，學會保護自己。
這可能意味著在情緒高漲的時候暫時離開現場，給自己一些空間來冷靜下來。
也可以透過寫日記、運動或其他興趣來釋放壓力，保持心理健康。

4. 學習情緒管理：提升自己的情緒管理能力，這不僅有助於你應對家庭中的語言暴力，也能在其他生活領域中受益。
可以參加一些情緒管理的工作坊或課程，學習如何更好地處理自己的情緒。

5. 考慮專業介入：如果情況持續惡化，或者你感到無法獨自應對，考慮尋求專業的介入。
這可能包括家庭治療，讓所有家庭成員在專業人士的指導下進行溝通和解決問題。

6. 自我肯定：在這樣的環境中，容易讓人懷疑自己的價值。
記得要對自己有信心，無論外界的評價如何，你都是有價值的。
可以透過自我肯定的練習來增強自信心。

7. 尋找安全的環境：如果情況非常嚴重，並且你感到自己的人身安全受到威脅，考慮尋找一個安全的環境，暫時離開這個家庭，直到情況改善。

最後，記住你並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善情況的重要一步。
希望你能夠找到合適的支持，並逐步改善自己的生活環境。