如何改善與重男輕女家庭的相處模式？-精神科

家庭問題？

醫師您好:
看到您主科兒童青少年精神醫學，有些問題想請教您:
1.家裡重男輕女的程度非常明顯，我是父母和家人的受氣桶，我曾反抗過，但情形更嚴重。我多麼希望家人能多給我一些尊重。他們有事情就牽拖我不好，是我造成的。您能指導我如何改善這種不平衡的相處模式嗎?我要是對什麼事情有什麼想法，就叫我安靜，如果是兄弟出的餿主意，兩老就笑呵呵。家族的女性能存活下來的的是萬幸，大多不能存活，和父母是悪緣，這是台灣女性的待遇。我想大陸那邊應是更嚴重吧?
2.我也想在年節送父母禮物，但家裡對我是欠栽培，我沒什麼能力買禮物給父母，所以他們的比較心是還是兒子好，我想這是台灣大部份家庭的觀念吧?生兒子好，給兒子最好，老了有兒子養，生女兒是浪費米糧。。能教教我如何讓父母疼愛嗎?
3.我的家人一直活在現世報裡，我看了三十幾年，他們死不肯認錯，我覺得人要認錯，認錯不會死，不認錯，死神逮到機會就要你命。佛祖曾鈎一根蜘蛛絲到地嶽給一個向他乞求超渡的人，但地嶽人太多，太多人拖他的後腿要出去，終究無法離開地嶽，如果牽累的人是至親的人，試問，該怎麼做這輩子才能平安寧靜過生活?
4.我每天都受委曲，父母常年習慣用罵的方式對待我，和我去逝的奶奶一樣，奶奶過逝之後，我整個人好了一半，再來就是父母老了，老人蕃的程度相當嚴重。我比他們的媳婦還不如。如果我真的狠下心和我的那些兄姐那樣對待他們兩老，真的情況就會比較好嗎?
5.我的人小時候有受傷，我想自己覺得有影響到自己的姻緣，我不希望將來其他兄弟姐姐嫌棄我老了要和他們同住，覺得很悲哀，年輕時多賺點錢供自己老時花，但老時誰照顧我?前五年，台灣經濟大不景氣，我一面準考試，一面處於失業狀態中，受盡冷言冷語和不友善的態度，終身難忘，特別是至親的人的這種態度，心都快死了。想醫師給一些建議讓我的人生有希望光明，我也希望有自己的家庭，老時有所依靠。請幫助我，提供我一些好的實際做法好嗎?
6.對一個女性而言，要有怎樣實際的做為，才能有終身的保障呢?真的很煩惱。
7.我的家人全是我的煩惱，接近就是想從這邊得到好處，看到我沒工作，一年三百六十五天不見他們的人影。你能告訴我怎麼做比較好?如何讓我的人生平安有保障嗎?要有哪些實際做為呢?
8.感謝醫師慈悲，祝醫師萬事如意，身體健康!

poor，30~39歲女性，詢問日期：2011/08/11

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

人生確實會遇到一些我們覺得不公平的時候，我們可以嘗試去改變這些不公平的環境，但如果已經盡力試過，或者這樣的環境是無法改變的時候，我們只好退而求其次，改變我們自己的心態，來適應這個環境。換句話說，就是去「改變可改變的，接受無法改變的」。
當我們覺得別人對自己不好時，我們通常需要去分析原因，也可以和好朋友討論。如果確定不是自己的問題，建議告訴自己盡量釋懷。如果自己可以先肯定自己，那其他人對您的批評及外在的不利環境，就比較不會去影響到您的心情。自己要能先善待自己。
另外，以比較兇的方式對待親人，我想並不會讓自己的心情變好，也無法改善家人間的互動。

希望對您有幫助。祝福您

回覆日期：2011/08/11
資料來源：台灣e院 - 家庭問題

彙整補充說明

在面對重男輕女的家庭環境時，首先要明白這種文化背景對個人的影響是深遠的。
您所描述的情況顯示出家庭成員之間的權力不平衡，這對您的心理健康和自我價值感造成了很大的困擾。
以下是一些建議，希望能幫助您改善與家人的相處模式，並提升自身的生活質量。

1. 認識與接受現實
首先，您需要認識到，改變他人的想法和行為是非常困難的，尤其是當這些想法根深蒂固時。
您可以試著接受這一點，並將重心放在自己能控制的事情上。
這不意味著放棄，而是選擇不讓他人的行為影響到自己的情緒。

2. 建立自我價值感
在家庭中，您可能經常感到被忽視或貶低。
這時，您需要努力建立自己的自我價值感。
可以透過學習新技能、參加興趣班或志願服務等方式來提升自我，讓自己感受到成就感和自信心。
當您對自己有了更高的認同，外界的評價就不會那麼容易影響到您。

3. 尋求支持
與信任的朋友或心理諮詢師分享您的感受，這樣可以幫助您釋放壓力，並獲得不同的觀點和建議。
專業的心理諮詢可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學會如何應對家庭中的困擾。

4. 溝通技巧
如果您希望改善與家人的關係，可以嘗試使用更有效的溝通方式。
當您表達自己的感受時，使用「我」開頭的句子，例如「我感到被忽視，因為我希望能有更多的參與感。
」這樣可以減少對方的防衛心，促進更開放的對話。

5. 設定界限
在家庭中，設定健康的界限是非常重要的。
您可以明確告訴家人哪些行為是您無法接受的，並堅持這些界限。
這樣不僅能保護自己的情緒，也能讓家人明白您的底線。

6. 尋找自我實現的途徑
在生活中尋找能讓您感到快樂和滿足的活動，無論是工作、學習還是興趣愛好，這些都能幫助您建立更豐富的生活，並減少對家庭關係的依賴。

7. 長期規劃
對於未來的生活，您可以開始規劃自己的職業和財務目標。
無論是透過進修、創業還是尋找穩定的工作，這些都能幫助您在經濟上獨立，減少對家庭的依賴。

8. 反思與成長
最後，定期反思自己的情緒和行為，了解哪些是因為家庭環境而產生的，哪些是您自己可以改變的。
這樣的反思能幫助您在面對困難時，保持冷靜和理智。

在這樣的家庭環境中，您可能會感到孤獨和無助，但請記住，您並不孤單。
尋求外界的支持和幫助，並努力提升自己的生活質量，這些都是改善現狀的重要步驟。
希望這些建議能對您有所幫助，讓您在未來的生活中找到更多的平安與幸福。