失去親人後的精神困擾：是短期情緒波動還是長期抑鬱症？-精神科

這是憂鬱嗎?？

醫生你好~
前陣子~和我最要好的奶奶~突然因為生病而過世了~為此!我難過了好久!其實
我已經讓自己盡量不去想到以前的回憶~但!就是無法克制自己會去想到!甚至最近已經影響到我的睡眠了!變得比以前容易愛哭!~但我還不至於會想不開自殺~變的比以前容易生氣~以前那個認為什麼事情都解決的了的開朗自己~感覺已經漸漸不見了,時間持續快要一個月了~我很害怕!希望心裡沒有生病才好!但我又不會想要跟媽媽說~因為
ㄊ總會說~不要想太多就好啦!可是~我就是沒辦法不想~!總覺得我還是無法接受個事實~每次出去玩~總會想到!如果奶奶在的話!就可以一起去ㄌ~最近~我會感覺到胸有點悶悶的!!~但不是身體不舒服~~我不想跟媽媽說~怕她擔心!請醫生跟我說~這樣只是短暫煩悶ㄇ??還是?? 謝謝

怎麼辦~，10~19歲女性，詢問日期：2007/04/04

劉廣齊醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：中山身心診所（花蓮市）院長、精神科主治醫師

許多人一生中，總會遇到失去親人的悲痛，有人遇的早，有人遇的晚。遇到了而產生一些心情反應是難免的。你年輕，人生剛剛開始就遇到了這種大的失落，我想你心裡一定是非常難過的，但總還是必須去面對和接受啊！你可以有以往的回憶，但是不要讓它不好的影響你，不面對、不接受，你改變了什麼呢？如你文中所述，只是把自己的情況弄得更糟而已，如果時間拖久，困擾變大，或者就應到精神科看診了。

把感覺講出來是好的，看到你敘述奶奶和你的感情這麼好，我也深受感動，若你可照顧好自己，我想奶奶她在天之靈應該也會更高興吧！

回覆日期：2007/04/04
資料來源：台灣e院 - 這是憂鬱嗎?

彙整補充說明

失去親人是一種非常深刻的情感體驗，尤其是與奶奶這樣的至親之人。
根據你的描述，這段時間你經歷了許多情緒波動，包括悲傷、焦慮、易怒和失眠等，這些都是正常的哀悼反應。
失去親人後，許多人會經歷一段時間的悲傷，這是人類情感的一部分，通常被稱為「哀悼過程」。

在哀悼的初期，情緒波動是非常常見的，這可能包括悲傷、懷念、焦慮和甚至是憤怒。
你提到的「胸悶」感覺，可能是由於情緒壓力所引起的身體反應。
這些情緒反應通常會隨著時間的推移而減輕，但每個人的哀悼過程都是獨特的，沒有固定的時間表。

根據心理學的研究，哀悼過程通常可以分為幾個階段，包括否認、憤怒、討價還價、抑鬱和接受。
你目前的情況似乎處於這個過程的初期階段，這是完全正常的。
你提到的「無法克制自己去想到以前的回憶」，以及「變得比以前容易愛哭」等情況，都是哀悼過程中的常見表現。

然而，如果這些情緒波動持續超過幾個月，並且影響到你的日常生活，例如學業、社交或工作，這可能會發展成為更長期的情緒問題，如抑鬱症。
抑鬱症的症狀包括持續的悲傷、無法享受以前喜愛的活動、失眠或過度睡眠、食慾改變、注意力不集中等。
如果你發現自己在這些方面有持續的困擾，建議尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。

在這段艱難的時期，與他人分享你的感受是非常重要的。
雖然你可能不想讓媽媽擔心，但與信任的人談論你的感受可以幫助你釋放情緒，並獲得支持。
你也可以考慮寫日記，記錄下你的感受，這樣可以幫助你理清思緒，並更好地理解自己的情緒。

最後，請記住，哀悼是一個過程，並不是一蹴而就的。
給自己一些時間去感受這些情緒，並尋找適合自己的方式來面對和處理這些感受。
無論是透過藝術、運動、或是與朋友聚會，找到能讓你感到舒適和放鬆的方式都是很重要的。
如果情況持續不見好轉，請務必尋求專業的幫助，這樣可以更好地支持你度過這段艱難的時期。
希望你能早日找到內心的平靜。