精神科問題：失去親人後的精神困惑和自我責備-精神科

說好的幸福呢？？

梁醫師您好，個人知道醫生都很忙沒什麼時間的，但我門診時間又那麼短暫，除了安排心理師洽談外，別無他法！
但除了休假那天安排外，也只有等休假天可以洽談。
對不起，本來就是我的事，竟會勞動大家！造成大家困擾！
這是我本人請教梁醫師同樣性質的問題最後一次了，不會有下次！

知道嗎？這個月21日，是我以前的女友的告別式。她是黃小姐（化名）。
這晴天霹靂的噩耗突來，我真的非常難過！
但我哭不出來！也許是因為以前只是與她是玩票性質的或別的什麼因素使然！但真的很難過！尤其是棺木進入火化時！她才38歲而已就、、、、
與她的回憶過往如碎片般斷斷續續地回想起來，從認識到國中同屆不同班到告別式，一切晴天霹靂似的覺得快如剎那！人也是這樣，一眨眼就沒了！
我可以想像我將來的告別式是怎麼淒慘！對不起那麼多人，即使做善事，也於事無補！就算對方找不到我，也存在因果裡。何況這輩子對方會來找我算帳或叫我娶她，可是我不能一次娶那麼多人，即使曾經有付出代價過（坐牢），有的沒有。
我也好想解脫喔！自從黃小姐告別式後。從小我就被老師認為是沒有未來的人！何況我自己人生又被我弄成這樣！
從告別式後，不再想對任何女生抱持希望，不再把眼神投注在女生身上，只forc自己的悲傷中。
如果每個以前的女友，在我有生之年都比我早走，那麼走一位就要悲傷一次，那可真謂我的報應！

自己的精神疾病現在是這樣，自從罹病，頭腦不清不楚到漸漸清楚，明白。這期間不知闖了多少禍？這期間也遇到貴人、落井下石者、以前朋友同學的疏離，甚至有叫我去投胎者！
但過去了。
我現在唯一工作上的缺點是與某位女同事一樣，會賴床，會、、、、以致曠職
！
我已經是最後一次，再一次就會職位再見，如果不是主管擔保我，我早就要另詢他路，說不定又要回家啃老或過淒慘的人生。
何況我是精神患者，難免有時候會有情緒會有不舒服的時候！

我知道要將眼光放在現在未來，自從我媽到現在黃小姐大去。我竟然如此無能沒出息，竟連兩位都無法挽回，無法救她們！何況這早已預告過！
小學時我做了一個怪夢，預知我媽會死於癌症，後來果然這樣。、、、、
我根本就是麻煩製造者，也連喜歡的人都無法救而讓她們離開，我好心碎！只能無語問蒼天！

現在只能聽著比較哀傷的歌曲來舒緩心情，但有時會愈聽愈難過，歌詞簡直是我的寫照！

阿一，30~39歲男性，詢問日期：2019/04/23

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

阿一您好:

"人生是漫長的累積"，建議要更有耐心一些，記住我們可以努力改變的是現在和未來。
人生當中，可能不斷會有新的難題出現，過去的回憶，可能不定期會出現困擾了我們的情緒。我們需要學習的，就是如何應對這些變動，原則還是，要更有耐心一些。
難過、痛苦就面對它，接受它，接下來的作為，就記取過去的教訓，再繼續走下去。也許還是做得不夠好，唯一的原則就是有耐心，不放棄，再修正，再出發。

祝福您

回覆日期：2019/04/23
資料來源：台灣e院 - 說好的幸福呢？

彙整補充說明

失去親人是一個極其痛苦的經歷，尤其是當這種失去來得如此突然和意外。
從您的描述中，我可以感受到您對於黃小姐的逝世深感悲痛，並且在這段時間裡，您面對的不僅是失去的痛苦，還有自我責備和情緒的困惑。
這些情緒都是正常的反應，但如果持續影響到您的生活品質，就需要特別注意了。

首先，您提到的「哭不出來」的情況，可能是因為您在面對這樣的悲傷時，內心感到無法承受，進而出現情感的壓抑。
這種情況在失去親人後是很常見的，因為有時候我們的情感會因為各種原因而無法自然流露出來。
這並不代表您對黃小姐的感情不深，反而可能是因為您在潛意識中對這種失去感到恐懼和不安。

您提到的自我責備，尤其是對於過去的回憶和對未來的焦慮，這些都是在悲傷過程中常見的情緒反應。
您提到的「報應」感覺，可能是因為您對自己過去的行為感到不安，這種情緒會讓您陷入一種無法自拔的自責中。
這樣的思維模式不僅會影響您的情緒，還可能對您的心理健康造成長期的影響。

在這樣的情況下，尋求專業的心理諮詢是非常重要的。
心理師可以幫助您釐清這些情緒，並提供有效的應對策略。
您提到的「聽哀傷的歌曲」來舒緩心情，雖然在短期內可能會有一定的效果，但長期下去可能會讓您更加沉浸在悲傷中，反而不利於情緒的恢復。

此外，您提到的工作壓力和對未來的焦慮，也需要引起重視。
面對這些挑戰，您可以考慮設定一些小目標，逐步改善自己的生活狀況。
這不僅能幫助您重建自信，還能讓您在面對未來時，感受到更多的掌控感。

最後，請記住，悲傷是一個過程，每個人都有自己的節奏。
給自己一些時間去感受這些情緒，並且允許自己在這個過程中有起伏。
您並不孤單，許多人在面對失去時也會經歷類似的情緒。
重要的是，您要學會如何面對這些情緒，並尋求適當的支持。
希望您能夠找到合適的方式來釋放這些情緒，並逐步走出這段艱難的時期。