情緒不定：與失智症親人同住帶來的心理壓力-精神科

彙整補充說明

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與患有輕微失智症的親人同住，確實會帶來許多心理上的壓力，尤其是當家庭成員之間的衝突頻繁時，這種壓力會更加明顯。
您所描述的情況，顯示出您在面對這種家庭環境時，情緒上出現了不穩定的狀態，這是非常正常的反應。
失智症患者的行為和情緒變化，往往會影響到周圍人的心理狀態，特別是當您身為照顧者時，這種影響會更加深刻。

首先，失智症患者的記憶力和認知能力會逐漸下降，這可能導致他們在溝通上出現困難，甚至可能會因為無法理解周圍的情況而感到焦慮或不安。
這種情況下，您阿嬤和姑姑之間的衝突可能是因為彼此的誤解或是情緒的失控。
作為家庭成員，您可能會感到無能為力，甚至成為他們情緒的宣洩對象，這會讓您感到非常疲憊和沮喪。

您提到的情緒波動，包括對聲音的敏感、情緒失控、以及對過去不愉快事件的回憶，都是壓力過大所導致的反應。
這些情緒的變化可能會影響到您的日常生活和學業，讓您感到焦慮和無法集中注意力。
當您回到家中，感受到的壓力和不安，讓您選擇躲進房間，這是一種自我保護的反應，但長期下去，可能會導致更深的孤獨感和抑鬱情緒。

在這樣的情況下，首先要學會照顧好自己。
您可以考慮以下幾個方法來減輕壓力：
1. 尋求支持：與朋友或信任的人分享您的感受，這樣可以減輕心理負擔。
您也可以考慮尋求專業的心理諮詢，專業人士可以幫助您更好地理解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

2. 設定界限：在照顧阿嬤的同時，也要給自己一些空間。
可以設定一些界限，例如在某些時候需要獨處，讓自己有時間恢復情緒。

3. 學習放鬆技巧：透過冥想、深呼吸或瑜伽等方式來幫助自己放鬆，這些技巧可以幫助您在面對壓力時保持冷靜。

4. 尋找正面活動：參加一些讓您感到快樂的活動，無論是運動、藝術創作還是其他興趣，這些都能幫助您轉移注意力，減少負面情緒的影響。

5. 了解失智症：多了解失智症的相關知識，理解阿嬤的行為背後的原因，這樣可以幫助您更好地應對與她的相處，減少衝突的發生。

最後，若您感到情緒問題已經影響到生活的質量，建議尋求專業的醫療協助。
心理健康是非常重要的，及早尋求幫助可以讓您更快地找到解決方案，並改善目前的狀況。
希望您能夠找到合適的方式來應對這些挑戰，並保持身心的健康。