腳踝扭傷後的持續性痠痛該如何處理？-復健科

痠痛？

醫師：
您好。我前幾天在行走時因沒注意前方有一個階坎，而踩空跌坐在地上，站起來時左腳踝感覺有點扭到，但不嚴重，還仍正常行走，所以就忽視了它。但隔天開始，從腳踝處一直到膝蓋，會有持續性的痠痛感，大部分是近傍晚時開始痠痛。而這兩天卻從白天就開始痠痛，且有時還到大腿處。請問醫師，我是只要在家裡做些改善的動作，還是需要治療？若需要治療，請問是直接到復健科掛號嗎？謝謝！

tina，20~29歲女性，詢問日期：2007/06/23

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.可能係踝關節及小腿外側腓骨長肌均扭傷;而大腿處之酸痛,可能和
扭傷沒關,而是腰椎神經根壓迫症候群.
2.最好先看復健科,因為在家僅能熱敷不夠深入,未能對症.做完X光檢
查及神經傳導,可診斷神經根之壓迫,在做進一步治療.

回覆日期：2007/06/23
資料來源：台灣e院 - 痠痛

彙整補充說明

您好！根據您描述的情況，您在行走時不慎扭傷了左腳踝，雖然當時感覺不嚴重，但隨後出現了從腳踝到膝蓋的持續性痠痛，尤其在傍晚時分更為明顯，這可能是由於扭傷後的軟組織損傷或炎症反應所引起的。

首先，對於腳踝扭傷後的持續性痠痛，建議您可以採取以下幾個步驟來處理：
1. 休息與避免過度使用：在受傷後，最重要的是讓受傷部位得到充分的休息，避免進行任何可能加重疼痛的活動。
這樣可以減少進一步的損傷和促進恢復。

2. 冰敷：在受傷後的前48小時內，您可以使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一段時間重複進行，這有助於減少局部的炎症。

3. 抬高患肢：在休息時，儘量將受傷的腳踝抬高，這樣可以幫助減少腫脹，促進血液循環。

4. 使用護踝：如果您感到不適或不穩定，可以考慮使用護踝來提供支撐，這樣可以減少活動時的疼痛感。

5. 適度的活動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕微的活動，如腳踝的輕柔伸展運動，這有助於恢復關節的靈活性，但要避免任何會引起疼痛的動作。

如果在進行上述自我護理後，疼痛仍然持續或加重，建議您儘快就醫。
您可以考慮到復健科或骨科進行專業評估。
醫生可能會進行詳細的檢查，並根據您的情況建議進一步的治療方案，例如物理治療、超音波治療或其他適合的療法。

在某些情況下，醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI），以確定是否有韌帶損傷或其他結構性問題。
這些檢查可以幫助醫生更準確地診斷問題，並制定相應的治療計劃。

最後，持續的痠痛也可能與肌肉緊張或其他部位的 compensatory movement 有關，因此，專業的物理治療師可以幫助您進行正確的運動訓練，並提供適當的康復計劃，以促進全面的恢復。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有任何疑問或需要進一步的協助，隨時可以詢問醫療專業人員。